ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ನಿಮ್ಮ ವೈವಾಹಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುವುದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರೋ, ಹೊಸದಾಗಿ ಮದುವೆಯಾಗಿದ್ದೀರೋ ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆಯೇ, ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜಂಟಿ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಫಸ್ಟ್ ತಜ್ಞರಿಂದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದಾಗ್ಯೂ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದಂತಹ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅನೇಕ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಮೀನು ತಿನ್ನಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿಸಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು

ಮದುವೆಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿರಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸ್ವಯಂ-ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಲು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನವ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಮೆದುಳಿನ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಹೊರದಬ್ಬುವುದು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ

ಜೀವನ, ಕೆಲಸ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ನೋಟ

ನಾವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ಬಾಹ್ಯ ನೋಟವು ನಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಏಕೈಕ ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಬ್ಬರ ನಡುವಿನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿಯು ಅವನ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಬಾಹ್ಯ ನೋಟ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಸಂಬಂಧ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸತು, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ವೈವಾಹಿಕ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ.

ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನರಮಂಡಲದ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಆಳವಾದ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ.