ಒಂದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸ್ಮರಣೆ.. ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಯುಗ ಮತ್ತು ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ವೇಗದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯಿಂದಾಗಿ ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು ಮತ್ತು ಇದು ಅದರ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಲವಾದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮರೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು:

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು: ಯೋಗದಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೋರಾಟದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು: ಕೆಫೀನ್ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಮನಹರಿಸದೆ ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು: ನಿಮಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಎರಡು ಏಕಕಾಲಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಟಿವಿಯನ್ನು ರೇಡಿಯೊದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡರಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಐಕ್ಯೂ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಐಕ್ಯೂ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವು 5% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಅದರ ಅತ್ಯಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಳಸಿ.

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು: ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ರಕ್ತವನ್ನು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಊಟವು ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಅಪಾಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಚಕ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗಮ್ ತಿನ್ನುವುದು: ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಾಲಾರಸವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು 15% ರಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ [ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು] ಮೀಸಲಿಡಿ.

ಕಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ: ಹೆಸರುಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಹೆಸರುಗಳು ಅಥವಾ ಪದಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಥೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನನ್ನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ? ಇಲ್ಲಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಬಲವಾದ ಸ್ಮರಣೆಗಾಗಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು.