ನಾವು ಏಕೆ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾವುದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಗೊರಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊರಕೆ ಇದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.ಗಂಡ ಅಥವಾ ಹೆಂಡತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಗೊರಕೆಯ ಸಾರಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಅವನ ಗೊರಕೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ಶಬ್ದವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗೊರಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬಿದ್ದರೂ, ಗೊರಕೆಯು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ನಿಜವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.

ಗೊರಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಹಂತಗಳಿವೆ:

- ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಡಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೂಗಿನ ಟೇಪ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಅವುಗಳು ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಟೇಪ್ಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗೊರಕೆ ಮೂಗಿನ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಸೆಪ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

- ಹಿಪ್ನಾಟಿಕ್ಸ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗೊರಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗೊರಕೆ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಗೊರಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗೊರಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಜ್ಞರು, ಇದು ಕೇವಲ ಈ ಕಿರಿಕಿರಿ ಶಬ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.