ಸದಾ ತಲೆ ನೋವು ಬರುವವರೇ ನೀವೇ..ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ

ಅಮೇರಿಕನ್ ಪತ್ರಿಕೆಯೊಂದು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ವರದಿಯು ಕೆಲವು ವಿಧದ ತಲೆನೋವು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ; ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ವಿಷ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಹಠಾತ್ ಅಡಚಣೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ನೋವಿನಿಂದ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿ ವಿವರಿಸಿದೆ.

ಎಂದು ಡಾ. ಸೇಥ್ ರಾಂಕಿನ್, ಲಂಡನ್ ಡಾಕ್ಟರ್ಸ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನ GM: "ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ತಲೆನೋವನ್ನು 'ಮೈಗ್ರೇನ್' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ತಲೆನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ."

ಅವರು ಮುಂದುವರಿಸಿದರು: "ಮೈಗ್ರೇನ್ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವು, ಇದು ಮೆದುಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಂಪನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇವೆ. ತಲೆನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವು."

ಅವರು ಹೇಳಿದರು, "ಆದರೆ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಲೆನೋವು ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು, ಮತ್ತು ಇದು ವಿಶ್ವದ ವಯಸ್ಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನರು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ."

ಡಾ. ರಾಂಕಿನ್ ಅವರು ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವಿನ ಏಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

1. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ

"ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರಿಗೆ ತಲೆನೋವು ತರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಬಂದರೆ ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದುದು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು" ಎಂದು ಡಾ. ರಾಂಕಿನ್ ಹೇಳಿದರು.

ಅವರು ಮುಂದುವರಿಸಿದರು, "ಹಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿದ ನಂತರ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ತಲೆಸುತ್ತು ಬರುವ ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ."

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಮೊದಲಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುಡಿದ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಜನರು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ಅವರ ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿ ವಿವರಿಸಿದೆ, ಇದು ಮೆದುಳು ಕುಗ್ಗಲು ಮತ್ತು ತಲೆಬುರುಡೆಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ನೋವು ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಸೂರ್ಯನನ್ನು ನೋಡುವುದು

ಸ್ಟ್ರಾಬಿಸ್ಮಸ್ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸುವುದೇ ಸ್ಟ್ರಾಬಿಸ್ಮಸ್‌ನ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣ ಎಂದು ವರದಿ ದೃಢಪಡಿಸಿದೆ.

ಡಾ. ರಾಂಕಿನ್ ಹೇಳಿದರು: “ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಭೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಅದು ನಿಮಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. , ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಪರದೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ.

3. ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು

"ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ರಾಂಕಿನ್ ಹೇಳಿದರು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಹಾಗಾಗಿ ಈ ಟೆನ್ಷನ್ ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಡಾ.ರಾಂಕಿನ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

4. ಶಬ್ದ

"ಶಬ್ದವು ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಬ್ದವು ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿದ್ದರೆ ಇಯರ್‌ಪ್ಲಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ" ಎಂದು ಡಾ. ರಾಂಕಿನ್ ಹೇಳಿದರು.

5. ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯ

ಡಾ. ರಾಂಕಿನ್ ಹೇಳಿದರು: “ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತು ಮಲಗುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ಜನರಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. 10 ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳು: ನಿಮ್ಮ ದರಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ." ತಲೆನೋವಿನೊಂದಿಗೆ."

6. ತಪ್ಪು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು

ತಪ್ಪಾದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವು ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು; ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

"ನಿಮಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದ ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಕರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಡಾ. ರಾಂಕಿನ್ ಹೇಳಿದರು.

7. ಹಸಿವು

ತಿನ್ನದಿರುವುದು ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಡೋನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಿನ್ನಲು ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ತರಬಹುದು.

ಡಾ. ರಾಂಕಿನ್ ಹೇಳಿದರು: "ಟ್ರಾನ್ಸ್-ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಕುಸಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಊಟ. ಉಪಹಾರ".

ಮಾತು ಮುಂದುವರಿಸಿದ ಅವರು, ‘ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ತಲೆಸುತ್ತು, ತಲೆಸುತ್ತು ಬರುತ್ತೆ’ ಎಂದು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಬರುವ ರೋಗಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಅಚ್ಚರಿ ಮೂಡಿಸಬಹುದು.

"ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ತಲೆನೋವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹಲವಾರು ಸಲಹೆಗಳು ಸೇರಿವೆ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಬಳಸಿ, ಗದ್ದಲದ ತಲೆನೋವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇಯರ್‌ಪ್ಲಗ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ," ರಾಂಕಿನ್ ಸೇರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನೀರು".

"ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಏನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನೀವು ಲಂಡನ್ ಡಾಕ್ಟರ್ಸ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು."