ಸರಿ.. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಈ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸಿರಲಿಲ್ಲ! ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ದೂಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ, ಕೆಟ್ಟ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ನರಗಳ ಒತ್ತಡ, ಭವಿಷ್ಯದ ಭಯ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಂದ ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ... ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಹಾರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ "ಬೋಲ್ಡ್ಸ್ಕಿ" ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

1- ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು: ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಗೊಂದಲದ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

2- ಕೆಫೀನ್: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೋಡುವಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

3- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಸಂಜೆಯನ್ನು ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಾ? . ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ನಂತಹ) ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಿಂದರೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಟ್ಟ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

4- ಸಕ್ಕರೆಗಳು: ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಹಾರಗಳು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

5- ಸೋಡಾ: ಸೋಡಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಗೊಂದಲದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

6- ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು: ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಶಾಂತಿಯುತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.ಕೆಲವರು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು, ಅವರು ಅತಿಯಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಾದಕತೆಯ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ "ಭ್ರಮೆ" ಯ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು.