달릴 때 옆구리가 아픈 이유

걷거나 달릴 때 그 통증이 걱정되고, 허리 아래 부분이 뭉치는 느낌이 들며, 가끔 길을 가는데 방해가 되는데, 이 통증의 원인은 무엇이며 건강에 위협이 되는 것입니다. , 또는 그것은 모든 인간에게 발생하는 자연적인 증상이며, 왜 때때로 우리는 다른 날보다 더 많이 느끼고 음식과 음료가 그것과 관련이 있습니까? 오늘 Ana Salwa에서 우리는 이 통증이 무엇인지, 그 원인 및 그것을 피하는 방법.

사이드 스티치 또는 사이드 크럼프 통증. 조깅이나 수영을 할 때 자주 발생하는 통증으로 거의 모든 사람에게 발생하며 자주 발생합니다. 걱정하지 마세요. 이것은 많은 사람들이 느끼는 정상적인 통증이고 과학자들은 이에 대해 명확한 설명이 없지만 통증의 원인에 대해 몇 가지 가설이 있습니다.

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가장 가능성이 높은 원인: 간 및 비장
이 통증은 항상 오른쪽 복부에 발생하며, 그 이유는 조깅으로 인한 노력으로 인해 더 많은 산소를 운반하는 적혈구를 순환계로 보내기 위해 간과 비장이 수축하는 것으로 믿어집니다. (자가 수혈). 이 이유는 통증을 느낄 때 쉬고 쉬면 통증이 멈추는 한 해롭지 않습니다.

그러나 때때로 그것은 왼쪽에서 발생하며 이것은 우리에게 노력과 준비 부족, 간과 비장에서 혈액이 매우 빠르게 흘러이 부위에 따끔 거림을 유발하는 또 다른 이유를 나타냅니다.

운동 전 식사를 할 때 중요한 과정이 많기 때문에 스트레스를 받으면 우리 몸은 음식을 소화할 때 많은 에너지와 혈류를 흘려보내고, 달릴 때도 많은 에너지와 혈류를 흘려보내 이 부위에 피로와 따끔거림을 유발한다.

예방 방법

대부분의 운동선수에게 이런 일이 발생하므로 안심해야 하지만 과도하고 휴식을 취해도 통증이 사라지지 않으면 의사의 진찰을 받아야 합니다.

1- 옆구리 통증은 항상 탈수와 관련이 있으므로 물을 많이 마십니다.
2- 천천히 조깅을 시작한 다음 시간이 지남에 따라 가속하십시오.
3- 몸에 충분한 산소를 공급하기 위해 심호흡을 합니다.
4- 워밍업을하십시오.
5- 달리기 전에 특히 탄수화물이 많은 음식과 음료의 양을 줄이십시오.
6- 통증이 느껴지면 즉시 속도를 낮추고 심호흡을 하십시오.