과도한 배고픔이 끊임없이 느껴지는 이유는 무엇입니까?

과도한 배고픔이 끊임없이 느껴지는 이유는 무엇입니까?

"과도한 배고픔"으로 고통받는 것은 개인의 라이프스타일에 의해 야기될 수 있습니다. 유명한 다이어트 전문가인 Michael Mosley 박사가 영국에서 발표한 보고서에 따르면 올바른 음식을 먹지 않으면 포만감을 예방할 수 있기 때문입니다. "거울".

때로는 어려운 작업

Mosley는 모든 주요 식품군을 포함하는 건강한 식사를 하는 것이 항상 쉬운 일은 아니며 때로는 탄수화물을 늘리고 단백질과 야채에 덜 관심을 기울이고 싶은 유혹을 받을 수 있다고 덧붙였습니다.

그러나 체중 감량 요령으로 가장 잘 알려진 Dr. Moseley에 따르면, 부실한 식단은 실제로 "과도한 배고픔" 문제로 이어질 수 있습니다. 즉, 이미 충분히 먹었는데도 계속 먹고 싶은 충동을 느끼는 것을 의미합니다.

잘못된 항목

식단에 올바른 영양소를 포함하지 않으면 과식과 간식으로 이어질 수 있다고 Mosley 박사는 말하며 많은 양의 생선, 콩류, 견과류, 씨앗, 야채 및 올리브 오일로 구성된 지중해식 식단과 유사한 식단을 옹호했습니다.

지중해 식단

Mosley는 자신의 Fast 800 웹사이트에 올린 글에서 다음과 같이 덧붙였습니다. 그리고 정제된 탄수화물을 많이 먹고 단백질, 지방 또는 섬유질이 적은 식단을 섭취하면 신체가 실제로 필요한 것을 갈망하기 때문에 자주 배고픔을 느낄 것입니다. 이것이 우리가 지중해 식단을 권장하는 이유입니다.”

Mosley는 "각 식사에 녹말이 아닌 야채를 많이 추가하면 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 포만감과 만족감을 느낄 수 있습니다."라고 설명했습니다.

휴식, 수면 및 물

Mosley는 신체의 두 호르몬인 렙틴과 그렐린이 수면의 질과 규칙성에 영향을 받기 때문에 충분한 수면을 취하지 않는 것과 같이 하루 종일 배고픔을 느끼게 할 수 있는 다른 요인이 있다고 지적했습니다. 매일 식욕 조절을 담당합니다.

Mosley는 배고픔을 때때로 갈증과 혼동할 수 있기 때문에 물을 충분히 마시는 것도 배고픔을 피하는 데 필수적이라고 말하며 조언을 마무리했습니다.

Maguy Farah의 2023년 운세 예측