관절염에 대한 XNUMX가지 자연 요법

관절염은 겨울에 가장 흔하고 널리 퍼진 질병 중 하나로 오랜 치료기간이 필요한 질병 중 하나로 꼽히지만, 이 질병을 치료하고 증상을 완화시키는 천연 성분이 많이 있으므로 이러한 자연 요법을 함께 살펴보자.

1- 생강

전통 의학의 필수품인 이 퍼프 뿌리는 메스꺼움과 위장 장애를 진정시키는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 생강은 염증으로 인한 관절 통증을 포함하여 통증과 싸울 수도 있습니다. 한 연구에 따르면 생강 캡슐과 이부프로펜과 같은 일반 의약품 항염증제는 일반적으로 신체의 통증을 완화시킵니다.

2- 딸기, 딸기 및 오렌지

베리에는 염증과 싸우고 통증을 완화할 수 있는 많은 식물성 영양소가 포함되어 있습니다. 그리고 베리가 제철이 아닌 경우 냉동 크랜베리는 동일한 영양소를 함유하거나 신선한 것보다 더 많이 함유할 수 있습니다. 딸기와 오렌지를 포함하여 항산화제와 폴리페놀을 함유한 다른 과일도 비슷한 진정 효과를 가질 수 있습니다.

3- 호박씨

호박씨는 마그네슘의 훌륭한 공급원이며, 이는 당신이 받는 편두통 알약의 수를 줄일 수 있는 미네랄입니다. 또한 골다공증을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 더 많은 마그네슘을 섭취하기 위해 아몬드, 캐슈, 짙은 녹색 잎 채소(시금치, 케일 등), 콩, 렌즈콩을 식단에 추가할 수 있습니다.

4- 연어

연어는 항염증성 오메가-3 지방산이 풍부하여 관절 통증, 특히 류마티스 관절염을 완화하는 데 도움이 됩니다. 참치, 정어리, 고등어를 포함한 다른 유형의 냉수 물고기도 좋은 선택입니다. 그러나 높은 수준의 오메가-6 지방산이 염증을 촉진할 수 있지만 데운 틸라피아와 메기는 피해야 합니다.

5- 심황

카레에 밝은 노란색 주황색을 띠게 하는 향신료 중 하나인 강황은 염증을 포함하여 신체의 많은 과정에 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 류마티스 관절염이 있는 사람들을 대상으로 한 과학적 연구에 따르면 커큐민 보충제를 복용한 사람들은 더 잘 걸을 수 있고 약물 복용으로 인해 노출될 수 있는 부작용 없이 더 잘 걸을 수 있기 때문에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 검은 후추는 신체가 커큐민을 더 빨리 흡수하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있으므로 전문가들은 커큐민과 후추가 함유된 향신료를 혼합하여 섭취하는 것이 좋습니다.

6- 엑스트라 버진 올리브 오일

엑스트라 버진 올리브 오일에는 올레오칸탈이라는 화합물이 함유되어 있어 진통제인 이부프로펜과 비슷한 효과를 보입니다. 엑스트라 버진 올리브 오일은 윤활제 역할도 하여 관절이 부드럽게 미끄러지도록 유지하고 연골이 마모되지 않도록 보호합니다. 골다공증이 있는 사람들에게 도움이 됩니다. 버진 올리브 오일을 요리에 사용할 경우 요리할 때 많은 이점을 잃지 않기 때문에 맛이 변하지 않도록 저온(410도 이하) 유지에 주의하는 것이 좋습니다.

7- 칠리 페퍼

고추에 열을 가하는 물질은 진통 특성으로 잘 알려져 있고 피부 염증을 치료하기 위한 일부 크림 제조에 사용되기 때문에 스프레이로 사용할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 고추를 먹으면 염증도 감소하고 예방할 수 있습니다. 일부 전문가들은 고추의 효능에 대한 오래된 이유는 고추를 먹으면서 발생하는 "타는" 상태가 뇌가 신경계에 신호를 보내 엔돌핀을 방출하여 통증 신호의 출현을 방지하기 때문이라고 설명합니다.

8- 민트

페퍼민트 오일은 과민성 대장 증후군의 특징인 고통스러운 경련, 가스 및 팽만감을 완화합니다. 페퍼민트 차는 몇 가지 증상에 좋은 진정제입니다. 그리고 오래된 의학 백과사전에서는 초기 연구에서 브라질 민트(Hyptnis crenata 식물에서 추출)가 함유된 차의 효과가 입증되었으며 처방 진통제로 사용된다고 언급하고 있습니다.