명절에 살이 찌지 않으려면 어떻게 해야 합니까?

이드 시대는 가족과의 행복한 시간을 목격하고, 친척, 친구와 교류하고, 주문을 하는 것이므로 많은 사람들이 다양한 맛있는 품목을 구할 수 있어 과식으로 고통받을 수 있습니다. 이번 기회에 건강 및 영양 전문가 Frida Malumvi가 우리 몸의 건강을 유지하고 가족 및 친척과 보내는 휴가를 즐기기 위해 따라야 할 몇 가지 팁을 제시합니다.

가족의 잔치나 이드(Eid)의 명절에는 먹을 수 있는 음식을 소량씩 먹고 천천히 먹어야 한다.

식단의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 신선한 과일, 야채, 샐러드를 더 많이 섭취해야 합니다.

생선과 닭고기와 같이 단백질이 적은 요리에 더 집중하십시오.

많은 양의 설탕이 함유된 주스와 청량 음료 대신 물을 충분히 마시십시오.

빵이나 파스타와 같이 섬유질과 통곡물이 많이 함유된 음식을 섭취해야 합니다. 장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 신선한 우유를 먹을 수도 있습니다.

낮에는 견과류, 칩, 건과일 등의 음식을 지속적으로 섭취하는 것을 피하고 식사 시간에만 섭취해야 합니다. 그리고 이러한 음식을 먹고 싶다면 무염 견과류나 신선한 과일을 선택하십시오.

과식을 했다면 다음날 가벼운 음식을 먹도록 하세요.

가능한 한 매일 운동을 하고, 가족과 함께 산책을 하거나, 수영을 하거나, 집에서 에어로빅과 요가를 하십시오.