성가신 임신 가스와 소화 장애를 제거하는 XNUMX가지 방법

당신이 피곤하고 무거움, 팽만감, 가스, 소화 장애를 호소한다면 당신은 혼자가 아닙니다. 많은 여성들이 임신 중에 복부 팽만과 복부 가스 문제로 고통을 겪고 있습니다. 가스가 복부에 심한 통증을 동반하는 가장 불안한 것들 복통, 아프고 트림.

영양 전문가들은 임신 중 가스를 유발하는 특정 유형의 음식이 있다고 설명합니다. 특히 과민성 대장 증후군으로 고통받는 여성의 경우 임신 중 및 임신 후에 가스와 복부 팽만감이 더 잘 생기기 쉽습니다.

다음 줄에서는 "Health line" 웹 사이트에 따라 임신 중 헛배부름 문제를 제거할 수 있는 6가지 황금 팁을 보여줍니다.

1- 충분한 수분 섭취:

다른 주스와 함께 하루 8컵의 비율로 물을 많이 마시고 가스는 일반적으로 과민성 대장 증후군을 가진 사람들과 관련이 있으므로 높은 당분이 함유되지 않은 액체, 즉 액체를 마실 때 주의해야 합니다. 임산부는 물, 파인애플, 크랜베리, 포도, 오렌지 주스 이외의 주스를 ​​섭취하는 것이 좋습니다.

2 - 움직임

신체 활동과 운동은 일상의 일부여야 합니다. 즉, 하루 계획에 넣어야 하며, 운동할 시간이 충분하지 않은 경우 매일 30분 이상 걷기로 대체할 수 있습니다. 운동은 위험을 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다. 팽만감과 가스를 유발하는 변비.

3- 적절한 영양

건강한 식단을 따르고 튀긴 음식과 고지방 음식, 청량 음료, 고추, 고추, 피클과 같은 다이어트 식품, 양배추와 브로콜리, 밀과 감자.

4 - 섬유질 섭취 늘리기

섬유질이 풍부한 음식은 장에서 수분을 배출하고 화장실에서 배설 과정을 촉진합니다. 섬유질은 상추, 물냉이, 복숭아, 무화과, 바나나, 잎이 많은 채소, 통곡물과 같은 변비와 헛배부름의 증상을 줄일 수 있습니다. 귀리와 같은.

5- 불안과 스트레스를 피하십시오

불안과 스트레스는 IBS를 유발하는 두 가지 요인이며, 불안과 스트레스는 과도한 흥분으로 인해 임산부가 삼킬 수 있는 박테리아로 오염된 공기의 양을 증가시킵니다.

6 - 민트

민트는 임신 중 및 임신 후 복부 가스를 제거하는 살균 치료 허브 중 하나이며 민트는 신경 진정제 및 근육 이완제로 사용됩니다.