운동할 때 얼마나 많은 칼로리를 태우나요?

권장 칼로리 양을 지키세요. 이 열량의 대부분은 정상적인 생활을 통해 태울 가능성이 높지만 운동은 무엇을 하느냐에 달려 있습니다!

키 30피트(10m), 체중 1.78kg(11파운드 7파운드)의 건강한 73세 남성은 매일 소파에 앉아 TV를 보면서 1700칼로리 미만을 소모합니다.

걷기, 계단 오르기, 쇼핑하기와 같은 규칙적인 신체 운동은 하루에 340kcal를 추가합니다.

500시간의 고강도 유산소 운동은 약 250칼로리를 소모하고 XNUMX시간의 고중량 훈련은 약 XNUMX칼로리를 소모합니다.

따라서 직장에서 긴 하루를 보낸 후 175칼로리를 태울 수 있다는 점을 고려하십시오!