오트밀은 우리 몸에 가장 좋은 식단입니다.

오트밀 다이어트는 다른 기간 동안 주로 또는 독점적으로 오트밀을 먹는 것으로 구성된 칼로리 감소 다이어트입니다.
이 다이어트는 일반적으로 두 단계로 나뉩니다. 첫 번째는 7일 동안 오트밀만 섭취하는 1.5주일 동안 지속되며, 매일 평균 1.5-900칼로리의 오트밀 약 1100컵과 탈지유 XNUMX컵을 섭취합니다. 두 번째 단계는 한 달 이상 지속되며 하루에 한 두 끼의 오트밀을 먹고 세 번째는 건강한 식사를 합니다.

 오트밀 다이어트의 주요 이점은 다음과 같습니다.

체중 감량 :

칼로리를 급격히 줄임으로써 시간이 지남에 따라 꾸준한 체중 감소로 이어질 수 있습니다.

 소화기 건강을 위해:

오트밀에는 컵당 약 4g의 섬유질이 함유되어 있어 식이 섬유 수준을 높여 소화를 개선하고 변비 증상을 줄입니다.

근육 발달:

귀리 한 컵에는 6g의 단백질이 들어 있습니다. 이 아미노산이 분해되면 근육뿐만 아니라 모든 조직과 세포의 빌딩 블록이 됩니다.

골밀도:

오트밀은 뼈의 미네랄 밀도를 높이고 골다공증을 예방하는 데 중요한 칼슘과 철을 포함한 일부 필수 미네랄을 제공합니다.

당뇨병:

여러 연구에서 오트밀을 규칙적으로 섭취하면 질병 위험이 낮아집니다.

기타 주제:

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