모유 수유 중 먹어야 하는 가장 중요한 음식

모유 수유 중이라면 음식 선택이 모유 공급에 영향을 미치므로 신중하게 생각해야 합니다. 다음은 아기에게 영양을 공급하기에 충분한 모유를 생산하는 데 도움이 되는 상위 5가지 식품입니다.

살구;

살구를 먹으면 모유 생산에 도움이 되는 프로락틴이 증가합니다. 신선한 살구가 가장 좋은데 구할 수 없는 경우에는 통조림 살구를 먹거나 살구 주스를 마실 수 있습니다.

날짜.

대추에는 모유 생산을 증가시키는 두 가지 미네랄인 철분과 칼슘이 풍부합니다. 모유 공급을 유지하려면 매일 대추 반 컵을 먹어야 합니다.

시금치; 철분과 칼슘의 가장 좋은 공급원 중 하나는 잎이 많은 녹색 채소, 특히 비타민 A와 엽산을 함유한 시금치입니다.

반지.

호로파는 모유 수유 중 통증에 필수적인 철분과 칼슘의 훌륭한 공급원입니다.

버터 기름.

버터 기름은 모유를 생산하는 데 필요한 충분한 양의 칼슘과 영양소를 몸에 제공합니다.

녹색 사과.

녹색 사과에는 우유 생산에 도움이 되는 철분과 기타 영양소가 포함되어 있습니다.