찬물로 샤워를 해야 하는 이유는?

미지근한 물에 목욕을 하는 사람도 있고 뜨거운 물에 목욕을 하는 사람도 있고 찬물에 목욕을 하는 사람은 거의 없고, 찬물에 목욕하면 심장이 멎는다고 하는 사람도 있지만 샤워할 수 있는 가장 좋은 물은 여전한 이유는, 보고서에 대한 이유를 함께 살펴 보겠습니다.

1- 빨리 일어나
아침에 찬물로 샤워하면 커피 한 잔이 더 좋아집니다. 아침에 할 수 있는 가장 자극적인 활동 중 하나입니다.
또한 아침에 찬물로 샤워를 하면 몸에 카페인이 부족하게 되는 커피와 달리 부작용이 거의 없습니다.

2- 스트레스 감소 및 신진대사 촉진
뱃살이 많은 사람이라면 신진대사 개선에 도움이 되는 운동으로 찬물로 샤워하는 것이 해결책이다.
아침에 찬물로 샤워하는 것은 스트레스를 주는 것처럼 보일 수 있지만 세포 수준에서는 산화 스트레스를 줄이는 이완 운동입니다.
사실 찬물샤워를 마치면 바로 '교감적 이완' 상태, 즉 몸의 휴식과 이완 상태에 들어간다.
신진대사의 경우 몸을 찬 온도에 빠르게 담그면 건강에 해로운 백색 지방이 빠르게 연소되는 갈색 지방으로 전환됩니다.

3- 혈액 순환 개선
또한 찬물은 혈액과 림프구가 장기의 더 깊은 혈관을 향하도록 자극하여 신체가 노폐물을 보다 효율적으로 제거하도록 돕습니다. 자연 면역과 심장 건강을 향상시킵니다.
동시에 찬물에 오래 머무르는 것은 사지의 혈액순환에 부정적인 영향을 미치기 때문에 좋은 행동이 아니지만, 아주 좋은 건강에 도달하기 위해 적당히 반복하면 유용한 습관이 될 수 있습니다. 상태.

4-자연 면역 기능 향상
또한 추운 온도에 적당히 노출되면 우리 몸에서 질병과 싸우는 백혈구의 수가 증가하여 자연 면역 체계가 향상됩니다.

5- 피부와 모발 건강 개선
뜨거운 물이 모발과 연약한 피부를 파괴하는 반면, 특히 반복적인 일상과 고온의 경우 찬물은 모공을 닫아 피부가 자연의 건강한 오일의 더 많은 부분을 유지하고 모발이 탄력을 갖게 됩니다. 자연스러운 광택과 광택.

6- 염증 감소 및 회복 속도 향상
우리 중 많은 사람들은 프로 운동 선수가 정기적으로 얼음 목욕을 한다는 것을 알고 있습니다. 찬 물은 젖산 생성을 억제하고 염증을 늦추며, 그 존재는 근육 피로와 염증을 유발하기 때문입니다. 이 운동이 대중적인 근거가 된 실제 경험은 4일 이내에 통증과 염증을 줄이는 것으로 입증되었습니다.

7- 우울증 치료
시스템에 충격을 주는 데 냉수만한 것은 없습니다. 연구에 따르면 찬물로 샤워를 하면 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 되는 노르아드레날린(노르에피네프린이라고도 함)의 주요 공급원의 중심을 자극합니다. 찬물은 또한 피부의 민감한 신경 종말이 "말초 신경 종말에서 뇌로 엄청난 양의 전기 자극을 보내 항우울 효과를 유발할 수 있습니다."
사실, 일부 연구자들은 더 많은 연구가 필요하지만 규칙적인 찬물로 샤워하는 것이 항우울제보다 더 효과적일 수 있다고 주장합니다.

8. 환경 보호
또한 온수 샤워가 적을수록 히터 사용량이 적어지고 작동량이 적어지므로 기름, 가스 또는 전기 사용량이 줄어듭니다.
그 자체로 간단하게 들릴지 모르지만 화석 연료의 사용을 줄이는 것은 환경을 보호하는 긍정적인 단계입니다.
스코틀랜드 목욕
찬물로 샤워를 하는 효과를 보고 싶지만 참을 수 없는 사람들은 스코틀랜드식 목욕 기법을 시도해야 합니다. 즉, 뜨거운 물로 샤워를 시작한 다음 끝내기 20-30초 전에 물을 찬물로 바꾸는 것입니다. 이 방법은 덜 불편하고 냉수 샤워의 모든 이점을 제공합니다.