체내 칼슘을 증가시키는 방법은?

نصائح نصائح 신체의 칼슘 수치를 높이십시오.
칼슘은 강한 뼈를 유지하고 심장 박동수를 조절하며 근육을 작동시키는 데 필요합니다. 또한 골다공증, 골절 및 결장암의 발병률을 감소시킵니다. 칼슘의 가장 좋은 공급원은 우유입니다. 그리고 다른 천연 칼슘 공급원은 요구르트, 치즈(할루미, 모짜렐라, .), 키시크, 연어 통조림 및 정어리, 브로콜리...
체내 칼슘 흡수율을 높이기 위해서는 충분한 양의 비타민 D를 햇빛이나 음식을 통해 섭취하는 것이 좋으며, 칼슘 보충제를 복용하는 경우에는 식사와 함께 섭취하는 것이 좋다.