칼륨의 가장 중요한 이점, 그 출처 및 결핍 증상

Daily Medical Info 웹사이트에 따르면 칼륨의 가장 중요한 천연 공급원에는 감귤류, 곡물, 야채, 연어, 닭고기, 전유, 신선한 과일 주스, 아몬드, 견과류, 감자, 바나나 및 아보카도가 포함됩니다.

건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1- 신경 활동 자극

칼륨은 정상 수준에서 뇌 기능을 자극하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼륨 수치가 높을수록 더 많은 산소가 뇌에 도달하여 신경 활동을 자극하고 인지 능력이 향상되기 때문입니다.

2- 혈당 조절

낮은 칼륨 수치는 혈당을 저하시켜 발한, 두통, 쇠약 및 신경질을 유발합니다. 이러한 경우 칼륨과 염화나트륨을 섭취하면 즉각적인 완화가 되며 당뇨병 환자는 혈중 칼륨 수치를 정상 수준으로 유지해야 합니다.

3- 근육 장애 감소

근육의 수축과 이완에는 충분한 농도의 칼륨이 필요합니다. 인체에 있는 대부분의 칼륨 이온은 근육 세포에서 발견됩니다. 그것은 최적의 근육과 신경 기능과 빠른 반사를 유지합니다.

4- 경련 예방

근육 경련은 혈액 내 낮은 칼륨 수치로 인해 발생하며 이 상태는 매일 바나나를 섭취함으로써 예방할 수 있습니다.

5- 뼈 건강 증진

칼륨에는 칼슘을 유지하고 유지하는 데 도움이 되는 신체의 다양한 산에 도움이 되는 특정 특성이 있습니다. 칼륨이 많은 과일과 채소를 섭취하면 골밀도가 증가하여 골밀도가 더욱 강화되고 수명이 연장됩니다.

6- 신경 기능 조절

칼륨 채널은 뇌의 전기 전도성을 유지하는 데 중요한 역할을 하며 뇌 기능에 큰 영향을 미칩니다. 또한 기억 및 학습과 같은 더 높은 뇌 기능과 관련이 있으며 간질은 칼륨 채널 기능 장애와 관련이 있습니다.

7- 혈압 안정화

칼륨은 정상적인 혈압 균형에 도움이 되므로 심장 질환과 고혈압의 위험을 줄입니다. 또한 혈관 확장 특성을 포함하여 혈관의 압력을 감소시킵니다.

8- 신진대사 촉진

칼륨은 지방과 탄수화물과 같은 많은 영양소의 대사 과정을 도와서 소비되는 요소에서 에너지를 추출하는 데 큰 가치가 있으며 조직 재생 및 세포 성장에도 영향을 미칩니다.

9- 불안과 스트레스 감소

칼륨은 만성 스트레스에 대한 진정제로서 효과적인 정신 기능을 보장하기 때문에 불안과 스트레스로 고통받는 사람들에게 매우 중요합니다.

10- 심장 건강 증진

칼륨은 심장과 신장의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며 신장이 소변의 배설 과정을 통해 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다.

11- 수분 균형 유지

칼륨은 신체의 체액 수준을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 여러 중요한 신체 기능에 도움이 됩니다. 또한 전해질은 뇌와 신경계에서 전신으로 전하를 전달하는 데 도움이 됩니다.

칼륨 결핍의 증상

신체의 모든 영양소의 결핍은 바람직하지 않으며 칼륨도 예외는 아닙니다. 식이 결핍은 피로, 근력 약화, 불규칙한 심장 박동, 심계항진, 빈혈, 심한 두통, 고혈압, 장 통증, 부은 땀샘 및 당뇨병과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

그러나 특히 신장 환자의 경우 체내에서 칼륨 보충제를 과도하게 복용하지 않도록 주의해야 합니다. 칼륨 과다 섭취로 인해 호흡곤란, 손발 저림, 불규칙한 심장 박동 등의 일부 증상이 나타날 수 있으므로 이러한 증상이 나타나면 의사와 상의해야 한다.