당신을 XNUMX분 만에 잠들게 하는 발견

우리 중 일부는 삶에 영향을 미치고 일상적인 수행에 영향을 미치는 불면증으로 발전할 수 있는 수면 문제로 고통받을 수 있으므로 자연스럽게 잠을 자야 할 필요성이 시급합니다.

우리 중 일부는 깊은 수면을 취하는 방법에 의존하지만 많은 시간과 노력이 필요할 수 있으므로 XNUMX분 만에 잠을 잘 수 있는 방법을 찾는 것은 놀라운 발견입니다.

그 발견은 무엇입니까?

의사들이 8분 만에 깊은 잠에 빠지게 하고 영구적으로 불면증을 없애는 방법을 발견했습니다. 이 방법을 7-4-4라고 합니다. 코로 공기를 7초간 들이마셨다가 8초간 참는 것을 기본으로 합니다. 4초, XNUMX초는 숨을 내쉬며 이렇게 XNUMX회 운동은 심장 박동을 늦추고 신경계를 진정시키며 단 XNUMX분 만에 자연스럽게 깊은 잠에 빠진다.