다음은 상위 XNUMX가지 식물성 단백질입니다.

다음은 상위 XNUMX가지 식물성 단백질입니다.

어떤 사람들은 육류가 아닌 다른 식품 공급원에서 단백질을 얻고자 할 때 혼란스러워합니다. NDTV에서 보고한 바와 같이 단백질은 균형 잡힌 식단의 필수 요소입니다. 단백질은 몸에 에너지를 공급하고 뼈를 강화하며 위장을 만족시킵니다.

고기가 들어가지 않는 음식을 바꿔서 먹고 싶을 때 문제는 식물성 단백질 공급원이 부족하다는 점인데 닭고기, 양고기 등 고기류를 대체할 수 있는 단백질이 풍부한 식품 목록을 소개한다. :

1- 땅콩 버터

적절한 양의 단백질을 섭취하기 위해 매일 8테이블스푼(XNUMXg)의 땅콩버터를 섭취할 수 있습니다.

2- 후무스

병아리콩에는 신체에 필요한 양의 단백질이 들어 있습니다. 병아리콩은 샐러드, 야채 요리 등에 추가할 수 있습니다.

3- 우유

우유는 우수한 단백질 공급원일 뿐만 아니라 신체에 필요한 칼슘을 공급합니다. 전문가들은 몸의 면역력을 높이기 위해 특히 겨울에 강황 우유를 섭취할 것을 권장합니다.

4- 씨앗

작고 영양가 있는 씨앗에는 단백질, 건강한 지방, 비타민 및 미네랄이 들어 있습니다. 매일 한 줌(XNUMX테이블스푼)의 씨앗을 가급적이면 견과류와 섞어 먹으면 신체에 다양한 요구 사항이 제공됩니다.

5- 호두

호두가 제공해야 하는 많은 영양소 중 하나는 단백질입니다. 매일 XNUMX테이블스푼을 먹으면 호두의 모든 이점을 얻을 수 있습니다. 갈은 호두는 그대로 먹거나 쉐이크, 샐러드와 같은 음료 및 음식에 첨가할 수 있습니다.

6- 계란

계란은 주로 채식인 계란과 우유 다이어트를 하는 사람들에게 훌륭한 옵션이자 중요한 단백질 공급원입니다.

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