일반적으로 지방을 섭취한다고 해서 지방이 축적되는 것은 아니지만, 일일 필요 칼로리보다 많은 양의 칼로리를 섭취하면 지방이 축적됩니다.

또한 비타민 A - D - E - K와 같은 지용성 비타민을 흡수하기 위해서는 지방을 섭취해야 하며 결핍되면 건강 문제가 발생합니다.

포화 지방의 출처: 
유제품 - 치즈 - 붉은 고기(송아지 고기 및 양고기..) - 닭 껍질(호르몬 물질이 주입되지 않은 것으로 확인된 경우) - 달걀 노른자 - 코코넛 오일.

포화 지방의 중요성:

• 포화 지방은 간에 저장된 지방을 제거하도록 간을 자극하여 간 기능을 향상시킵니다.
• 포화 지방은 백혈구가 바이러스 및 박테리아로부터 신체의 유해한 물체를 신속하게 식별하여 제거 속도를 유도하므로 면역을 강화합니다.

• 포화 지방은 남성 호르몬(테스토스테론)의 생성을 증가시키는 데 도움이 되며 이 호르몬은 조직 복구와 근육 형성에 큰 이점이 있습니다.

불포화 지방의 출처:

어유, 견과류 및 모든 천연 오일.

불포화 지방의 중요성:

• 그들은 신체가 생산하지 않고 외부에서 필요로 하는 오메가-3 필수 지방을 함유하고 있습니다.
• 몸에 해로운 LDL 콜레스테롤의 양을 줄이는 데 도움이 됩니다.

• 혈압을 낮추고 뇌 기능을 향상시킵니다.
• 그것은 근육을 만들고 지방을 태우는 데 유용한 호르몬의 증가로 이어집니다.
•  암 예방에 도움이 됩니다.