지나친 생각으로 인한 6가지 건강 문제

지나친 생각으로 인한 6가지 건강 문제

많은 사람들이 자신이 경험하는 어떤 문제나 문제, 심지어 일상적인 상황에 대해 과도하게 생각하지만, 이러한 습관은 개인의 정신 건강을 해롭게 하고, 그 건강 문제는 여러 영역과 측면으로 확장되어 뇌에만 국한되지 않습니다. 과도한 생각으로 인해 고통받게 되는 것은 당연한 일이다.

Health Shots 웹사이트에서는 의사와 전문가의 도움을 받아 “과도한 생각”으로 인해 발생할 수 있는 건강 문제를 검토한 보고서를 발표했습니다. 보고서는 특정 문제나 문제에 대해 지나치게 생각하면 개인에게 6가지 건강 문제가 발생한다는 결론을 내렸습니다.

그러나 보고서는 또한 마음의 평화를 제공하고 개인의 전반적인 건강을 개선하는 방식으로 과도한 사고를 없애는 데 도움이 되는 7가지 팁과 권장 사항으로 마무리되었습니다.

정신 건강 전문가인 Ashmin Munjal은 이렇게 말합니다. “과도한 생각은 신체적, 정신적 건강에 미치는 영향이 심각할 수 있습니다. 불안이 더 커지고 인지 능력이 저하되어 일상 업무를 수행하기 어려워지기 때문입니다.”

과잉사고, 과도한 사고로 인해 발생하는 6가지 문제는 다음과 같습니다.

첫째, 집중하기 어려움

지나친 생각은 정신을 압도하여 일상 업무에 집중하기 어렵게 만들고, 계속해서 시나리오를 반복하거나 미래에 대한 걱정으로 인해 모든 주의가 집중되어 생산성이 저하되고 인지 기능이 저하되어 그렇게 하지 못하게 될 수도 있습니다. 일이나 단순한 활동에 집중합니다.

둘째: 우울증

지나치게 생각하는 것은 종종 부정적인 생각과 관련이 있으며, 그러한 부정적인 생각에 장기간 노출되면 탈진이나 우울증에 걸릴 수 있습니다. 또한 과거의 실수, 실패, 미래의 위험에 빠져 있다면 절망감과 무가치함을 느낄 위험이 있습니다. 이것은 우울한 느낌으로 이어질 수 있습니다.

세 번째: 피로

지나친 생각으로 인한 심리적 스트레스는 사람의 에너지를 고갈시켜 만성 피로와 무기력증을 유발할 수 있습니다. Munjal은 “이러한 지속적인 피로는 일상 활동을 저해하고 수면 패턴을 방해하며 우울증 및 불안과 같은 기타 정신 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다.”라고 말합니다.

넷째: 불안

지나친 생각은 불안과 밀접한 관련이 있습니다. 미래나 잠재적인 결과에 대한 지나친 걱정은 불안한 생각과 신체적 증상으로 이어질 수 있기 때문입니다. 이는 또한 공황 발작이나 기타 불안 관련 장애로 이어질 수 있으며, 두려움의 순환에 갇히게 되어 삶의 질에 영향을 줄 수 있습니다.

다섯째: 짜증

과도한 생각과 관련된 지속적인 정신적 불안정과 부정적인 생각은 개인을 과민성과 기분 변화에 더 취약하게 만들 수 있습니다.

“과도하게 생각하면 취약해진다”고 Munjal은 설명합니다. "결과적으로, 작은 일에도 과민반응을 하여 불균형적인 정서적 건강을 초래할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 만성적인 과민성은 관계를 긴장시키고 스트레스를 악화시킬 수 있습니다."

여섯째: 파괴적인 아이디어

지나친 생각은 수면 패턴을 혼란스럽게 만들어 마음을 고요하게 하고 편안한 수면을 취하기 어렵게 만들 수 있습니다. Munjal은 “특히 밤에는 경주에 대한 생각과 두려움이 증가하여 개인이 잠들지 못하게 하거나 밤새 자주 깨게 됩니다.”라고 말합니다. "이것은 수면 부족, 피로, 주간 성능 저하로 이어질 수 있습니다."

Health Shots 웹사이트는 "과도한 생각"의 재앙을 없애기 위해 의지할 수 있는 7가지 팁으로 마무리합니다. 그 팁은 다음과 같습니다.

첫째: 음악을 들어보세요. 음악은 강력한 기분 향상제이며 불쾌한 생각을 완전히 끝내는 데 도움이 될 수 있습니다. 차분하거나 활력이 넘치는 음악을 재생하면 긴장을 풀고 집중력을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.

둘째: 누군가와 대화하십시오.가족이나 믿을 수 있는 친구에게 귀하의 우려 사항에 대해 이야기하면 새로운 관점과 지원을 얻는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 또한 사물에 대해 많은 생각을 하게 만드는 혼란스러운 느낌과 문제를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

셋째: 자연 속에서 시간을 보내세요. 자연은 마음을 편안하게 해주는 조용한 공간을 제공하므로, 호숫가에서든, 공원을 산책하든, 그냥 앉아 있든 자연 속에서 시간을 보내는 것은 마음을 편안하게 해주는 데 도움이 됩니다. 스트레스와 지나친 생각..

넷째: 산책을 하세요 신체 활동, 특히 걷기는 엔돌핀의 방출을 자극하여 기분을 개선하고 스트레스를 줄일 수 있습니다.

다섯째: 심호흡은 심호흡 운동으로 인해 신체가 이완 모드로 전환되어 신경계를 진정시키고 정신적 명료성을 향상시킵니다.

여섯째: 해결책에 집중하십시오. 문제에 집중하는 대신 해결책에 주의를 돌리십시오. 문제 해결에 집중하면 지나친 생각이 줄어들 수 있습니다.

일곱째: 낮잠을 자세요. 때로는 지나치게 생각하는 것은 정신적 피로의 결과이기 때문입니다. 짧은 낮잠은 재설정 기능을 하여 마음을 편안하게 하고 활력을 되찾을 수 있는 시간을 줍니다.

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