어떻게 스스로 영혼을 키울 수 있습니까?

어떻게 스스로 영혼을 키울 수 있습니까?

행복은 내면에서 오는 반면 삶의 사건은 확실히 기분에 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 행복할 수 있는 능력의 약 40%는 변화하려는 능력과 의지에 있으며 매일 단순하고 긍정적인 습관을 실천하면 행복감을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 게시자: New Trader U.

과학적으로 뒷받침되는 몇 가지 습관을 확립함으로써 다음과 같이 사기를 높이고 삶의 관점과 즐거움을 향상시켜 보다 긍정적인 상태와 더 많은 만족감을 느끼며 살 수 있는 기회를 제공할 수 있습니다.

1. 감사 표현하기

사람이 감사하다고 느끼는 것을 효과적으로 감사하는 것은 행복에 강력한 영향을 미칩니다. 건강, 사랑하는 사람, 성취, 즐거운 경험 또는 단순한 위안과 같은 것에 대해 매일 몇 분만 생각하면 생각하는 방식이 바뀔 수 있습니다.

2. 신체 활동

운동은 자연스럽게 기분을 좋게 하는 기분 좋은 엔돌핀과 호르몬을 방출하는 데 도움이 되며 규칙적인 신체 활동은 스트레스와 불안 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다. 활기차게 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 중간 정도의 활동을 일주일에 150분 목표로 하면 기분을 고양시키기에 충분할 수 있습니다.

3. 마음챙김 연습하기

마음챙김과 마음챙김 수련은 과거에 연연하거나 미래에 대해 걱정하기보다 현재의 매 순간을 감사하는 데 도움이 됩니다.하루 10분을 따로 떼어 심호흡을 하고 판단 없이 생각을 관찰하는 간단한 명상에 집중해 보세요. 일상 업무 중에도 행복을 향상시킵니다.

4. 사회적 접촉에 투자

의미 있는 사회적 연결과 공유 경험은 행복에 크게 기여합니다. 공유 활동, 여행, 전화 통화 및 화상 채팅을 통해 중요한 사람들과 양질의 시간을 보내는 것을 우선순위에 둘 수 있습니다.

5. 배우고 성장하기

책을 읽거나 인터넷 수업을 듣는 지속적인 학습은 진보의 느낌을 주고 마음을 깨어 있게 합니다.

6. 친절과 다른 사람 돕기

자발적인 행동을 통해 다른 사람을 돕는 것은 기분과 행복감을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 다른 사람들을 향한 몇 번의 부드러운 시선과 단순한 칭찬은 옥시토신, 도파민 및 세로토닌과 같은 기분 좋은 화학 물질의 신체 방출을 촉진할 수 있습니다.

7. 충분한 수면을 취하세요

수면 부족은 기분에 상당한 악영향을 미칩니다. 밤에 적어도 7-9시간을 보내는 것이 신체적, 정신적 건강을 위해 우선순위가 되어야 합니다.

8. 어수선함 정리 및 제거

집이나 직장 주변의 어수선함은 스트레스와 불안을 유발할 수 있습니다. 더 이상 필요하지 않은 물건을 분류하고 치워 어수선함을 정리하는 데 일주일에 시간을 할애하세요. 옷장과 서랍을 정리하고 깔끔한 환경을 유지하면 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 야외에서 시간 보내기

공원, 숲, 해변과 같은 자연 환경에 몰입하는 시간은 과학적으로 입증된 기분 향상 효과가 있습니다. 녹색 공간에 대한 노출은 스트레스를 퇴치하고 집중력을 향상시키며 사람을 더 행복하게 만듭니다.

10. 긍정적인 것에 집중하라

긍정적인 면에 의도적으로 초점을 맞추면 부정적인 면을 발견하는 뇌의 경향이 균형을 이루고 주변의 좋은 점에 대한 감사는 감사의 감정을 증가시키며 어려운 상황에서 밝은 면을 찾으면 사람의 사고 방식을 재구성하여 점차 자신의 생각을 변화시킵니다. 시간이 지남에 따라 더 낙관적이 되고 느낌이 커집니다. 하나는 행복하고 즐겁습니다.

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