철분 건강을 위한 주스는 다음과 같습니다.

철분 건강을 위한 주스는 다음과 같습니다.

100% 신선한 주스를 마시는 것은 다른 방법으로는 얻기 힘든 필수 영양소를 쉽고 맛있게 얻을 수 있는 방법입니다.

주스를 마실 때 섬유질과 단백질과 같은 좋은 점을 놓치더라도 특히 나이가 들어감에 따라 여전히 많은 이점이 있습니다.

나이가 든다는 것은 신체가 필요로 하는 영양이 다르다는 것을 의미하며, 때때로 우리가 하루 종일 먹는 식사만으로는 이를 섭취하기 어려울 수 있습니다.

그래서 영양학자들은 Eat this not that에 따르면 XNUMX세 이후에 마실 수 있는 최고의 주스를 ​​마실 것을 권장합니다.

강화 오렌지 주스

우리는 몸에 귀중한 영양소를 추가로 제공할 수 있는 강화된 신선한 오렌지 주스로 시작합니다.

영양사 Shaina Jaramillo는 "비타민 D로 강화된 오렌지 주스는 비타민 D가 종종 식단에서 결핍되기 때문에 노인들에게 훌륭한 선택입니다."라고 말했습니다.

그녀는 또한 "나이가 들어감에 따라 뼈 건강을 유지하기 위해 충분한 비타민 D를 섭취하는 것이 중요합니다."라고 덧붙였습니다.

석류 주스

또한 석류 주스는 항산화제와 유익한 노화 방지 영양소와 관련하여 가장 농축된 주스 중 하나입니다.

석류는 폴리페놀과 같은 항산화제가 매우 풍부하여 염증과 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이는 관절 통증으로 고통받거나 높은 수준의 스트레스를 받는 사람들에게 매우 중요할 수 있습니다.

Go Wellness의 저자인 Courtney D'Angelo는 석류의 또 다른 독특한 이점은 근육과 미토콘드리아 건강을 강화하는 데 도움이 되는 유로리틴 A와 같은 노화 방지 특성이라고 말합니다.

비트 뿌리 주스

동시에 비트 뿌리 애호가는 이 흙 뿌리 채소가 건강상의 이점으로 가득 차 있다는 사실에 기뻐할 수 있습니다.

더 많은 연구에 따르면 비트 뿌리는 노인들에게 흔히 발생하는 두 가지 문제인 혈압을 낮추고 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움이 됩니다.

노인을 대상으로 한 한 연구에서 아침에 비트 주스 XNUMX컵을 섭취하면 작업 기억력을 높이는 데 도움이 되는 영역에서 뇌의 혈류가 증가하는 것으로 나타났습니다.

매실 주스

네 번째 주스인 자두는 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 더 많은 이점을 제공합니다.

연구에 따르면 하루에 4~10개의 자두가 붕소 함량으로 인해 폐경기 여성의 뼈 손실을 예방하는 것으로 나타났습니다.

XNUMX세 이후에 자연적으로 뼈 손실이 발생하고 노인에서 골다공증에 대한 관심이 증가함에 따라 자두 주스는 뼈 건강을 증진하는 좋은 방법입니다.

또한 자두가 장을 건강하게 유지한다는 사실은 모두 알고 있습니다! 자두 주스를 만드는 방법은 간단합니다. 자두를 따뜻한 물에 담갔다가 물을 더 붓기만 하면 됩니다.

자무 주스

그리고 다섯 번째이자 마지막 쥬스인 자무는 인도네시아가 원산지이며 심황, 생강, 꿀, 레몬과 같은 항염 및 항산화 성분이 많이 함유되어 있습니다.

심황은 관절과 소화기 건강을 개선하는 데 도움이 되는 천연 항염증제입니다.

생강은 진저롤과 쇼가올로 알려진 화합물을 함유하고 있다는 점에서 체중 감량에 탁월합니다.

이 화합물은 신체의 자유 라디칼 손상을 줄이는 신체의 항산화 효과를 생성합니다.