Çawa hûn dikarin ruhê xwe bi xwe bilind bikin?

Çawa hûn dikarin ruhê xwe bi xwe bilind bikin?

Bextewarî ji hundur tê, di heman demê de bûyerên jiyanê bê guman bandorê li ser mozê dike, ji ber ku lêkolîn nîşan dide ku ji sedî 40 ji şiyana bextewariyê di şiyan û vîna guhartinê de ye, û pêkanîna adetên hêsan û erênî rojane dikare bibe alîkar ku hesta bextewariyê zêde bike. giştî û razîbûna ji jiyanê, li gorî tiştê ku ji hêla New Trader U ve hatî şandin.

Bi sazkirina hin adetên ku bi zanistî têne piştgirî kirin, meriv dikare moralê bilind bike û perspektîf û kêfa jiyanê baştir bike, fersendê bide jiyanek erênîtir û hestek bêtir dilxweşiyê, wiha:

1. Spasiya xwe diyar bikin

Bi bandor nirxdayîna tiştê ku kesek jê re spasdar dibe, bandorek bihêz li ser bextewariyê dike. Awayê ku hûn difikirin dikare were guheztin bi girtina her roj tenê çend deqeyan da ku li ser tiştên mîna tenduristiya baş, hezkiriyên xwe, destkeftî, serpêhatiyên kêfxweş, an rehetiyên hêsan bifikirin.

2. Çalakiya fizîkî

Werzîş dibe alîkar ku endorfîn û hormonên ku bi xwezayî hestiyariya we zêde dikin azad bikin, û çalakiya laşî ya birêkûpêk jî dibe alîkar ku asta stres û metirsiyê kêm bike. Hefteyê 150 hûrdeman çalakiya nerm wekî meşa bi lez, avjenî an bisiklêtan bişopînin dikare têra xwe bike ku ruhê we bilind bike.

3. Hişmendiyê pratîk bikin

Hişmendî û pratîka hişyariyê ji we re dibe alîkar ku hûn her kêliya dema niha binirxînin ne li ser paşerojê an xema pêşerojê. Biceribînin ku rojê 10 hûrdem ji bo medîtasyona hêsan veqetînin, bala xwe bidin nefesên kûr, bi rêkûpêk û çavdêriya ramanan bêyî dadbarkirinê. di dema karên rojane de jî bextewariyê zêde dike.

4. Di têkiliya civakî de veberhênan

Têkiliyên civakî yên watedar û serpêhatiyên hevpar ji bextewariyê re pir girîng in. Demek bi kalîte derbaskirina bi mirovên girîng re dikare bi çalakiyên hevpar, geryan, têlefonên têlefonê, û sohbetên vîdyoyê were pêşîn kirin.

5. Fêr bibin û mezin bibin

Fêrbûna domdar bi xwendina pirtûkan an jî bi beşdarbûna dersan li ser Înternetê hesta pêşkeftinê dide û hişê xwe hişyar dike. Fêrbûna çawaniya çêkirina xwarinên nû. Pêşiyê dayîna fêrbûna domdar û aktîv kirina hiş bi awayên nû pêşî li rawestanê digire û hesta pêşveçûnê dide.

6. Xwezî û alîkariya kesên din

Alîkariya kesên din bi çalakiyên dilxwazî ​​​​hatiye destnîşan kirin ku hest û hestên bextewariyê baştir dike. Çend awirên nerm û pesindanên hêsan ên li hember kesên din dikarin serbestberdana laşê we ji kîmyewiyên hest-baş ên mîna oxytocin, dopamine, û serotonin zêde bikin.

7. Têr razê

Kêmbûna xewê bandorên neyînî yên girîng li ser moodê dike. Ji bo tenduristiya laşî û derûnî divê bi kêmanî 7-9 demjimêran bi şev were girtin.

8. Organîze bikin û xwe ji xirecir dûr bixin

Tevliheviya li dora xanî an cîhê kar dikare bibe sedema stres û fikaran. Hefteyê wextê xwe veqetînin bi veqetandina hêmanan û ji holê rakirina tiştên ku êdî ne hewce ne. Organîzekirina dolab û dolabên xwe û hebûna jîngehek birêkûpêk dikare bibe alîkar ku rewşa we baştir bibe.

9. Dema xwe li derve derbas bikin

Wexta ku xwe di nav hawîrdorên xwezayî yên mîna park, daristan, an peravê de, bi heman rengî, bi zanistî feydeyên zêdekirina moodê îsbat kiriye. Ragihandina cîhên kesk arîkariya stresê dike, balê çêtir dike, û mirovek dilxweştir dike.

10. Li ser erênî bisekine

Bi qestî balkişandina li ser aliyên erênî meyla mêjî ya ji bo kifşkirina neyînîyan hevseng dike, û teqdîra qenciya li dora mirov hestên spasdariyê zêde dike, û ku lêgerîna li aliyê geş di rewşên dijwar de dibe sedema nûvekirina awayê ramana mirov ku hêdî hêdî biguhere. nerîn bi demê re geştir dibe û hest zêde dibe Meriv bextewar û kêfxweş e.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023