Çima zext bilind dibe û dadikeve?

Çima zext bilind dibe û dadikeve?

Karbidestên tenduristiyê li gelek welatên çaraliyê cîhanê, di nav de Navendên Kontrolkirin û Pêşîlêgirtina Nexweşan ên Dewletên Yekbûyî (CDC), fikar in ku gelek ji bo kontrolkirin û mijûlbûna bi bûyerên tansiyona bilind re têra xwe nakin, li gorî ya ku ji hêla USA Today ve hatî weşandin.

"Asta tansiyona xwînê ya bilind, xetereya nexweş ji bo pirsgirêkên tenduristiyê yên din, wek nexweşiya dil, êrîşa dil, û stroke mezintir dibe," bultenek hişyariyê ya CDC hişyar kir. Di nav gelek awayên îsbatkirî de ku meriv bi pirsgirêkên tansiyona xwînê re mijûl dibe, hîdrasyona çêtir di navnîşê de bilind e.

kêmkirina tansiyona xwînê

Dema ku ava vexwarinê tavilê tansiyona bilind kêm nake, ew dikare cûdahiyek çêbike. Ji ber ku bi qasî 73% ji dilê mirov av e, hîdratî bimîne di sererastkirina tansiyona xwînê de rolek girîng dilîze. Her weha hate îsbat kirin ku dehydration dibe sedema ku asta sodyûmê di xwînê de ji rêjeya normal bilind bibe, ku dibe sedema zêdebûna tansiyona xwînê. Lêkolînek, ku di sala 2019-an de di Kovara Komeleya Dilê Amerîkî de hate weşandin, destnîşan kir ku vexwarina ava dewlemend a mîneral dikare di kêmkirina tansiyona xwînê de jî sûdmend be.

Pirsgirêkên tansiyona kêm

Lê faktorên rîska tansiyona xwînê bi gihîştina astên pir bilind re ne sînordar in. "Hemû organên di laşê mirovan de bi herikîna xwînê ya baş ve girêdayî ne," dibêje Shalene Rao, MD, kardiologek li Nexweşxaneya NYU Langone. Ji ber vê yekê, divê tansiyona xwînê ne pir zêde, ne jî pir kêm be, lê rast be, ji ber ku tansiyona xwînê kêm jî pirsgirêkek e.

Sergêjî û bêhişbûn

John White, MD, berpirsiyarê bijîjkî yê WebMD û nivîskarê "Rêzika Nexweşiya Dilê Xwe Kontrol Bikin," diyar dike ku heke kesek bêhêz be, dibe ku "sebebê kêmbûna rêjeyên xwînê, tansiyona xwînê bi qebareya xwînê ve girêdayî ye." ku dibe sedema kêmbûna qebareya xwînê.” “Pêntoya xwînê. Dema ku tansiyona xwînê dadikeve, divê rêjeya dil bilind bibe da ku bêtir xwîn bigihîne organan.”

Ji ber ku xwîn ji % 90 ji avê pêk tê, li gorî Dr. Rao, "heke laş têra ava xwe nebe, qebareya xwînê têrê nake ku karê ku ji bo xwarinê laş hewce dike bike," ku dikare bibe sedema hest. gêjbûn an bêhişbûn.

Tedawiya avê

Mizgîn ev e ku lêkolîn nîşan dide ku kesên bi tansiyona xwînê nizm dikarin wê bi tenê bi vexwarina zêde avê wê bilind bikin (û bûyera gêjbûnê kêm bikin). Malissa Wood, MD, derhênerê kardiyolojiyê li Nexweşxaneya Giştî ya Massachusetts, dibêje: "Pêntoya xwînê ya kêm bi vexwarina mîqdarên guncaw a avê û şopandina etîketên li ser dermanên tansiyona xwînê dikare were rêvebirin."

Mîqdara guncaw ji bo nexweşên tansiyona xwînê

CDC hişyarî dide ku gelek kes têra avê nagirin û ji bo zêdekirina vexwarina avê gelek pêşniyar hene. Ev tê de tijekirina kasek an şûşeyek û her gav li ber destan, hilbijartina avê li ser vexwarinên şekir û soda, û şuştina xwarinê bi avê di dema xwarinê de ye.

Ji ber ku mirov dema ku ter dike, bêtir avê winda dike, girîng e ku ji ber ku germahî zêde dibe hay ji hîdratasyonê hebe. "Gava ku em dikevin mehên germtir, bi taybetî ji bo kesên bi tansiyona xwînê kêm girîng e ku vexwarina kafeînê bi sînor bikin û bêtir avê vexwin," şîret dike Dr. Scott Dawson, kardiolog li Inspira Medical Group Cardiology.

Dr. Rao pêşniyar dike ku "ji bo mirovên dil û gurçikên saxlem 2.5 heta 3.5 lître rojek mîqdarek maqûl a şilavê heye," lê divê her nexweş li ser bingeha xetereyan li ser mîqdara guncaw û baştirîn parametreyên ku bişopînin nîqaş bikin.

Pêşbîniyên Torosê ji bo sala 2023