jîyana min 
Şeş awayên herî girîng ên paqijkirina hestên xwe yên neyînî..
Em çawa dikarin ji hestên xwe yên neyînî xilas bibin?
Şeş awayên herî girîng ên paqijkirina hestên xwe yên neyînî..
Hestên negatîf dikarin bibin sedema pirsgirêkên wekî xemgîniya civakî, depresiyon, stres û xwebaweriya kêm, û mifteya guheztina ramanên weyên neyînî famkirina hûn çawa difikirin e.
Li vir şeş awayan hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn wiya bikin:
- Pratîzekirina xwenasînê: Pratîka ku xwe ji raman û hestên xwe veqetîne û wan wek çavdêrekî derve bibîne.
- Fikrên neyînî nas bikin: Ya ku tê de bendewarî û derxistina karakterê kesên din, mezinkirina tiştan û hêviya herî xirab, giştîkirin, etîketkirina xwe bi ramanên neyînî, sûcdarkirina kesên din an jî xwe sûcdar dihewîne.
- Veavakirina cognitive: Û ew e ku her gav ji xwe bipirse, ravekirinek erênî bibîne, bifikire ku hûn bi ramanên erênî çi qezenc dikin li gorî tiştê ku hûn bi ramanên neyînî winda dikin.
- Dûr bisekinin ku hûn difikirin: Ev tê vê wateyê ku rêyên ku rasterast bi ramanên neyînî re mijûl bibin bibînin.
- Rakirina rexneyê pratîk bikin: Ji ber ku mimkun e ku mirov carinan we rexne û dadbar bikin, girîng e ku hûn bi redkirin û rexnegiriyê re mijûl bibin.
- bê rojnivîska te Rojnamegerî ji we re dibe alîkar ku hûn şêwazên ramana neyînî nas bikin û têgihîştinek çêtir bistînin ka ramanên we çawa dibin sedema wan.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu