Veşartiyên çermê saxlem û geş

Bedew paletek yekgirtî ye û zerafet temamkerê wê yê xwezayî ye! Gotin rast e, lê tu tişt nikare bi çermê xweşik, saxlem û ronî bibe, tevî ku taybetmendiyên rû temam bibin. Û heke em ji nêz ve li stêrkan binerin, em ê kifş bikin ku cihêrengiya rastîn di xuyangiya wan de ne di porê an cilê de, lê di çermê ronî û kenê balkêş de ye.

Îro li Anna Salwa, me biryar da ku em di defterên xwe de binihêrin da ku ji we re serişteyên herî girîng ên ji bo parastina vê çermê berhev bikin.

1- Rojê 7 an 8 saetan biceribînin ku hûn çiqas mijûl bin jî, li çaraliyê cîhanê dermankirin an maskek ku bikaribe bi vî rengî li hev bike tune. Ev ji aliyê me ve ne zêdegaviyek e, lê rastiyek zanistî ye.

2- Dem bi dem fêkiyên gemarê bi şiklê xwarinan bixwin, ji ber ku ji bo gurçik û kezebê û bi vî awayî ji çerm sûdmend in. Bînin bîra xwe, têkiliyek rasterast di navbera parçeyên laş û çerm ên tendurist de heye.

3- Dema şuştina wê an jî kremên wê yên rojane rûdinê, rûyê xwe masê bikin. Massage dê gera xwînê teşwîq bike û dê we rehet û rehet hîs bike.

4- Ji bo paqijkirina porên pozê dem bi dem pêlavan bikar bînin, her yek an jî du hefteyan carekê veguhezînin. Encam tavilê ye û ev ê we zû çêtir hîs bike.

5- Rojane parzûna rojê bixin, her çend hûn niyeta xwe nedin ber tavê, ji ber ku ne tenê ji tîrêjên zirardar diparêze, her weha ji qirêjiya jîngehê jî diparêze. Û heke gengaz be, di hundurê salona bedewiyê, ango "solarium" de ji bo qenciyê dûr tanîn bikin!

6- Rojane hindik çîkolata bixwin, bi taybetî reş ku kêm kalorî tê de ye. Di nav xwe de antî-oksîdan heye ku çermê diparêze û pêşî li qermîçokên zû digire. Netirsin, ji ber ku lêkolînek zanistî tune ku têkiliyek di navbera xwarina çîkolata û pizrikan de îspat bike.

7- Dem bi dem werzişê bikin, ji ber ku ev yek dibe alîkar ku oksîjen û xurek bigihîje şaneyên çerm. Û heke hûn ji werzîşê nefret dikin, gelo hûn ê piştî nîvro bi xwe an jî hevalên xwe re bi muzîkê re dans bikin û kêfê bikin? Çermê we bê guman dê ji we re spas û spasdar be.

8- Scrub û maskê heftê carekê bikar bînin. Rastî ev e ku piraniya jinên xwedan çermê spehî her hefte çermê xwe paqij dikin û dûv re 20 hûrdeman bi maskek şilker an paqijker rehet dikin. Hûn ê bi demê re encamê biperizin!

9- Di her saetên rojê de, bi taybetî jî dema ku hûn hewcedariya bêhnvedanê hîs dikin, qedehek çaya kesk vexwin (bi tercîhî bêyî şekir). Di nav feydeyên vê çayê de ev in: şilkirina şaneyan û dijî pîrbûnê.

10- Heya mimkun be xwe ji makyajê dûr bixin. Ev ê dihêle ku çerm çêtir nefesê bigire û gava ku hûn paşê makyajê bikin dê ew xweşik û nûve xuya bike.

11- Piştî qedandina rûyê xwe her hefte ji bîr nekin ku lêvên xwe paqij bikin. Dûv re hin melhema şilkirinê deynin ser wê û hûn ê ji bo demek dirêj xwe pir nerm hîs bikin ku dibe ku we hîs nekiribe.

12- Dem bi dem çavên xwe bi dilopên çavê tibbî paqij bikin. Mijar ne rasterast bi çermê ve girêdayî ye, lê ew ê bi gelemperî ronahiyek bide rû.

13- Di nava rojê de çend behîvên xav wek xwarineke din bixwin. Bav ji hêla omega-3 û vîtamîna E ve dewlemend e, ev tê vê wateyê ku ew hucreyên çerm ciwan û tendurist diparêzin.

14- Herî dawî, her tim bibişire, tiştek (û mebesta me ya ku em dibêjin) nikane bi bişirîneke xweş û jîndar bibe hev!

---