Di ducaniyê de ji bo çermê we xwarin û maskên xwezayî?

Xwarin û maskeyên xwezayî  Ji bo parastina nûbûna çerm di ducaniyê de.
Qalîteya çermê we di dema ducaniyê de gelek diguhere û di encama guhertina hormonên di hundurê laşê we de, ji bilî windakirina gelek vîtamîn û mîneralên we, dibe ku li ser tazebûna çermê we xuya bike û hûn hest bi depresyon bikin. Divê hûn xwe bispêrin parêzek tendurustî ya cihêreng û bi xwarina xwarinên xwerû ji bo ku hûn di dema ducaniyê de tenduristiya çermê xwe biparêzin.Hin maskeyên xwezayî yên ku çerm diparêzin û paqij dikin, bikin.
Serişteyên ji bo rûnkirin û ronîkirina çerm:
XNUMX- Hêk: Ji bo ku tezebûna çermê xwe di dema ducaniyê de biparêze, rojê du hêkan bixwin, her weha hûn dikarin maskek spî ya hêkê li çermê xwe bikin û bihêlin heta ku zuwa bibe, paşê çermê xwe bi ava germ bişo, çermê geş û spî.
XNUMX- Xwarin: Di dema ducaniyê de her tim qedehek îsotê bi şîr û hingiv bixwin, ji ber ku ew ji hêla hesin ve dewlemend e, ku dê we ji kêmxwînî an kêmxwînî biparêze, heya ku hişk bibe, paşê çermê xwe bi ava germ bişo.
XNUMX- Şîr an mast: Di dema ducaniyê de şîr her tim vexwin, ji ber ku ji aliyê vîtamîn, proteîn û kalsiyûmê ve dewlemend e, her weha hûn dikarin kevçiyek şîr bi kevçiyek şîrê toz û dilopên gulberojê tevlihev bikin û têkelê deynin ser. çermê xwe bi kûr paqij bike.
3-Bahîv: Bi asîdên rûn ên omega-10, asîdên rûn û proteînên ku laş dixwin de dewlemend e, ji ber vê yekê jî her roj XNUMX kevçîyên bihîv bixwin.Herweha hûn dikarin du kevçîyên kevçîyê yên behîv bi kevçîyek şîrê şil ve bikin û bixwin. têkelê deynin ser çermê xwe û çaryek saetekê bihêlin, paşê çermê xwe bi ava germ bişon û çermê xwe xweş bibe.