Li ser feydeyên herî girîng ên çermê porteqalî ku hûn jê sûd nagirin fêr bibin

1- Kevirê porteqalî şerê hejmareke mezin ji cureyên penceşêrê dike. Wek penceşêra çerm, pişik, memik, mîde û kolon.Herwiha metirsiya penceşêra kezebê jî kêm dike. Sedem dibe ku ji ber pêkhateyên karotenoid ên antîoksîdan be. Di pelê de jî madeyên bi navê (polymethoxyflavones), flavonoids polymethoxy, û limonene hene. compound; Ew mertalek parastinê li hember çêbûn û pêşkeftina penceşêrê li deverên cihêreng ên laş ava dike.
2- Asta kolesterolê di xwînê de ji ber naveroka wê ya zêde ji fîberên helayî kêm dibe, ji ber ku di nav xwe de flavonoîd hene, ku asta lîpoproteîna lîpoproteîn (kolesterola xirab) di xwînê de kêm dike.
3- Tenduristiya dil û damaran pêş dixe, wek ku berê jî di feydeyên porteqalî de hate gotin, û asta tansiyona xwînê diparêze.
4- Ji ber naveroka wê ya zêde ya vîtamîna C, girtina hesin di rûvî de pêşve dike.
5- Ji ber naveroka wê ya zêde ji fîberên xwarinê, ku karê rûvî hêsan dike û karên sîstema dehandinê dike, ku pêşî li qebizê digire û derman dike, pêşî li qebizê digire, ev yek ji bo xwarina porteqalan ji bilî çermê wan jî derbas dibe, ji ber ku di nav wan de ye. astên bilind ên fîbera parêzê jî.
6- Êşa serêşî yan jî mîgrenê ji holê radike, bi kelandina pelên porteqalan deh deqeyan, paşê vedixwe.

7- Feydeyên çermê porteqalî ji bo rû û çerm:
– Rûyê porteqalê ji rû spî dike û lekeyan ji holê radike û kevçîyek ji toza wê bi kevçîyek şîr tê tevlihevkirin û maskek homojen çêdibe û ev maske heftê carekê an du caran li ser rû tê danîn û tê hiştin. ji bo 15-20 deqeyan, paşê bi avê şuştin, da ku tevnek xweş bi dest bixe.

Sivikkirin û spîkirina cihên laşê hestiyar:
Di heman demê de, çermê porteqalê xwedan taybetmendiyên xwezayî ye ku alîkariya sivikkirin û spîkirina cihên hestiyar ên laş dike; ev dikare bi zuwakirina çermê porteqalê di bin tavê de çend rojan were bidestxistin, dûv re wê were hûr kirin heya ku hûn tozek hûrik ji çermê porteqalê bistînin, û dûv re du kevçîyên çayê porteqalî tevlihev bikin. toza pelê bi nîsbetên homojen ên şîr û ava gulberojê ji bo têkeliyek hevgirtî bi dest bixin, dûv re wê têkelê deynin ser devera hestiyar ku were sivik kirin di navbera 15-20 hûrdeman de berî ku bi ava sar were şuştin û deverê zuwa bikin.
Çermê rûn: ji bo çermê rûn girîng e; Ji ber ku ji bo zuhakirina dexlan tê bikaranîn, û pêşî li belavbûna wan digire.
- gera xwînê teşwîq dike; Ya ku çerm dike rengê pembe û nûbûnê dide wê.

Ez başim : 
- ji lêdana mêş diparêze; Bi masûlkeya çermê bi pelên porteqalî.
Di pêvajoya paqijkirina kelûpelên mitbaxê yên wek firn û mîkropê de tê bikaranîn, pelên porteqalan têxin taseke ku av tê de ye, pênc deqeyan tê de bi cih dikin, paşê bi spongekê paqij dikin.