Bîranîna temrînên werzîşê ku mêjî bihêle

Bîranîna temrînên werzîşê ku mêjî bihêle

Kirîna temrînên bîrê yên birêkûpêk ji bo bihêzkirina mêjî girîng e, nemaze heke mirov bixwaze paşerojê pirsgirêkên bîranînê ji holê rabike, lê hêza bîrê ji kesek bi kesek cûda dibe.

Neurolog û bijîjkê navdar ê Amerîkî Tara Swart Pepper di gotarekê de ku li ser malpera CNBC ya Amerîkî hatî weşandin dibêje, tiştê ku kesên xwedî jêhatîbûna bîrê ya baş ji hev cuda dike ew e ku yên xwedî bîreke kar a bihêz in, ango şiyana ku zaniyariyan di demek zû de ku ew fêr bibe, û yên din ên ku hafizeya wan baş heye, bihêle. Demdirêj ew e ku meriv agahdarî ji rojekê zêdetir piştî jibîrkirina wan bi bîr bîne, ev nîşan dide ku kêm e ku mirov di her du cûreyên bîranînê de baş be. nemaze bêyî pêkanîna temrînên ku wê çalak bikin.

Dr. :

1. Dabeşkirin ji bo zêdekirina bîranîna xebatê

Agahiyên dirêj, rasthatî û tevlihev li perçeyên piçûktir têne dabeş kirin. Gava ku mirov jimareyek mîna "3-3-2-1-6-7" dibîne, ji bo nimûne, ew dikare wê li "33", "21" û "67" veqetîne. Veqetandina wateyek watedar ji van hejmaran re jî dikare bibe alîkar: "Salê 33, hejmara xaniyê 21, û rojbûna bavê min di 67 de."

Segmentasyon ji bo pêşkêşiyan jî pir mezin e. Heger mirov xema jibîrkirina hin peyvan an hevokan bike, dikare lîsteyek ji têgîn û biwêjên sereke yên ku divê rêz bike çêbike û çend caran bi dengekî bilind dubare bike da ku di hişê xwe de wekî xalên rêberiyê bixe.

Xebata mêjî: Jimarên têlefonê yên herî nêzîk û yên herî ezîz bi dabeşkirina wan li pêkhateyên piçûktir têne wergirtin, li şûna ku bi tenê xwe bispêrin navnîşek têkiliyên ku li ser têlefonê ji berê ve hatine tomar kirin. Dûv re mirov diceribîne ka çiqas dikare wê biparêze.

2. Dubarekirina cîhê ji bo zêdekirina bîranîna demdirêj

Ev rêbaz li dor zêdekirina bîranînê di demên dirêjtir de dizivire.

Ger mirovek bixwaze agahiyekê bi bîr bîne, divê piştî fêrbûna wê çend caran bi dengekî bilind bêje. Dûv re ew çend demjimêr paşî heman tiştî dike, paşê roja din, paşê hefteya pêş.

Ger mirov hîs bike ku wî dest bi jibîrkirina agahiyê kiriye, divê pêvajo ji nû ve dest pê bike.

Xebata mêjî: bi nivîsandina navnîşek kirrûbirrê ya hefteyê tê kirin. Dûv re ew naveroka navnîşê di hişê xwe de dubare dike (û her yek ji tiştên di hişê xwe de xuya bike). Dûv re ew lîsteyê vedigire û bi dengekî bilind dubare dike. Dema ku ew di dawiya hefteyê de diçe dikanê, ew hewl dide ku çend tiştan bi bîr bîne bêyî ku li navnîşê binêre.

3 hêmanên ji bo hişmendî û lênêrîna laş

Dr. Pepper lê zêde dike ku her çalakiyek dilşewat dê hêza derûnî zêde bike, lê sê gavên din ên hêsan û girîng hene ku hûn dikarin bavêjin da ku mêjiyê xwe bişewitînin:

Fêre

Lêkolînek dît ku kêmbûna cognitive di nav mezinên neçalak de hema hema du caran gelemperî ye ku di nav mezinên çalak ên laşî de ye.

Ji bo mezinan, Navendên Kontrolkirin û Pêşîlêgirtina Nexweşan ên Dewletên Yekbûyî (CDC) her hefte herî kêm 150 hûrdeman çalakiya laşî ya nerm an jî 75 hûrdeman çalakiya giran a tund pêşniyar dike.

parêza saxlem

Divê cûrbecûr nebat û sebzeyên rengîn werin xwarin, nemaze kale û birîç, û qehwe û çîkolata tarî jî bi nermî were xwarin. Xwarin û vexwarin, nemaze yên ku di nav wan de astên zêde yên polyphenol hene, di parastina li hember kêmbûna cognitive de rolek girîng dilîzin.

Paqijkirina hiş û hiş

Di cîhana îroyîn de, jiyan bi gelek bûyer, kar û agahdariyan tije ye, û hêsan e ku meriv xwe bi agahdarî tijî bike. Lê deng dikare bi kirina hin envantera kesane were bêdeng kirin. Mirov dikare ji bo demekê tenê bimîne û li ser tiştên ku ji bo wî herî girîng e, û tiştên ku ew bi hêsanî bi bîr bîne çi ne? Tiştên ku ew ji bîr dike çi ne? Gava ku ew van hêmanan di hişê xwe de hebin, ew dikare dest bi guheztinên mebestî bike da ku hişê xwe bixebitîne û nermbûna hewce bi dest bixe da ku tiştê ku ji mirov re girîng bi bîr bîne û tevliheviya agahdariya nehewce ji holê rake.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023