Şeş tiştên ku we ji kansera pêsîrê diparêzin!

Kampanyayên hişyarkirinê derbarê penceşêra pêsîrê de gelek zêde bûne, û tevî belavbûna nexweşiyê, ji her heşt jinan yek tûşî penceşêra pêsîrê dibe, lê ya baş ew e ku ew nexweşî hesan e ku zû were dîtin û pêşî lê bê girtin. Hûn çawa xwe ji vê yekê diparêzin? Nexweşiya xerab, îro em ê şeş ​​tiştan ji we bipirsin ku we pir ji kansera pêsîrê diparêze,

Penceşêra pêsîrê çêdibe dema ku hin şaneyên sîngê bi rengekî ne normal dest bi mezinbûnê dikin, bi lez zêde dibin û dûv re kom dibin, girseyek mîna tîmorê çêdibe û dûv re kanser dest pê dike di laş de belav bibe.

Pispor di wê baweriyê de ne ku hin aliyên jiyana jinê, ji xeynî hawîrdor û genetîk, hemû jî dibin sedema zêdebûna metirsiya kansera pêsîrê. Bê guman, faktorên genetîkî nayên kontrol kirin an guhertin, lê şêwaza jiyanê dikare were kontrol kirin û guheztin ger ev yek rê li ber jinan bigire ku yek ji nexweşiyên herî gelemperî di nav jinan de bikuje.

Li gorî rapora malpera Boldsky ku bi karûbarên tenduristiyê ve girêdayî ye, 6 gav hene ku dikarin pêşî li pêşkeftina kansera pêsîrê li jinekê bigirin:

1- Xwarineke kêm rûn bişopînin

Xwarina kêm rûn dibe alîkar ku xetera kansera pêsîrê kêm bike. Lêkolînan her weha destnîşan kir ku rêjeyên dermankirina penceşêra pêsîrê di nav jinên ku parêzên kêm-rûn dişopînin de, li gorî jinên ku mîqdarên mezin rûn dixwin, pir zêde ye. Xwarina rûnên saxlem ên wekî omega-3 xetera kansera pêsîrê bi rêjeyek pir mezin kêm dike.

2- Şîrkirin

Metirsiya penceşêra pêsîrê li cem jinên ku ji salekê zêdetir şîr didin zarokên xwe kêm dibe, ji ber ku şîrmijandinê dibe sedem ku pêsîrê 24 saetan şîr derxîne, ev jî rê nade ku şaneyên pêsîrê bi awayekî ne normal mezin bibin.

3- çalakiya laşî

Çalakiya fizîkî bi gelemperî jinê dike ku bibe xwedî laş û mejiyek saxlem, hem jî xetera kansera pêsîrê kêm dike. Lêkolînan destnîşan kir ku jinên ku her hefte saetek an du saetan dimeşin, li gorî yên ku tu çalakiya laşî nakin, kêmtir bi kansera pêsîrê ve diçin.

4- dev ji cixarê berde

Jinên ku cixareyê dikişînin û yên ku ji temenekî biçûk de dest bi vê adetê kirine, ji yên ku cixareyê nakêşin zêdetir bi kansera pêsîrê re rû bi rû ne. Lêkolînan jî îspat kir ku têkiliyek nêzîk di navbera cixarekêş û kansera pêsîrê de, nemaze di jinên berî menopause de heye. Di heman demê de kişandina çixarê rê li ber dermankirina penceşêra pêsîrê digire.

5- Guhertinên hormonan

Lêkolînan destnîşan kir ku jinên ku dermanên şûna hormonan digirin ji yên ku van dermanan nagirin pirtir dibe ku bi kansera pêsîrê re pêşve bibin.

6- Muayeneya sîngê mehane

Ji bo her jinek pir girîng e ku her meh muayeneyek hûrgilî ya sînga xwe bike, guh bide her guheztinek an hebûna girêk an tumorên biyanî. Muayeneya mehane di heman demê de fersendê ji bo tespîtkirina zû ya penceşêra pêsîrê jî peyda dike, û bi vî rengî şansên başbûna tam ji nexweşiyê zêde dibe.