Deh xeletiyên ku parêza we xera dikin

1- Nexwarina taştê

2- Berî sporkirinê nexwin

3- Xwarina piştî werzişê ya dirêj

4- Xwarinan bi vexwarinên enerjiyê veguherînin

5- Xwarina proteînan û îhmalkirina karbohîdratan

6- Xwarinên bi kalorî bixwin

7- Kalorî neşewitîne

8- Ji ber ku hûn werzîşê dikin, bawer dikin ku hûn dikarin çi bixwin

9- Bi têra xwe şil nexwarin

10- Hilbijartina parêzeke dijwar