Meriv çawa zexta psîkolojîk derbas dike

1- Têr razê

2- Werzişê bikin

3- Xwarina saxlem bixwe

4- Dema xwe organîze bikin

5- Yoga û temrînên rihetbûnê bikin

6- Ji ramanên neyînî dûr bikevin û her tim li ser ramana erênî bisekinin

7- Bawer bikin ku dema wenda kir, we ders girt

8- Pêşî li kombûna pirsgirêkan bigirin û gav bi gav rûbirûyê wan bibin

9- Her tim bi kesên erênî bên dorpêçkirin

10- Bêyî ku xwe sûcdar hîs bikin, fêrî gotina “na” bibin

11- Dem bi dem li muzîka nerm guhdarî bike