Meriv çawa bi çuçikê re mooda xwe baştir dike?

Ger hûn tengasiya rêwîtiya ji welatek bo welatek din ragirin, ji bo ku hûn rewşa xwe biguhezînin û rewşa xwe ya psîkolojîk baştir bikin, mesele ne hewceyî vê westandinê an jî van hemî pereyan e, hûn dikarin bi zikê xwe rewşa xwe baştir bikin, erê, xwarin di serî de ji rewşa we berpirsiyar e, îro li Ana Salwa em ê bi hev re binirxînin, komek xwarinan bandora herî bi hêz li ser başkirina rewşa we heye.

1 - salmon
Salmon bi xwedan maddeyên ku ji bo peydakirina enerjiyê ji laş re hewce ne, bi taybetî asîdên rûn ên omega-3, û masiyên rûn bi gelemperî hilberîna hormona dopamînê, ku berpirsiyarê başkirina hestê ye, zêde dike.

2 - Çîkolat
Çîkolata hertim, li gorî çend lêkolînan, bi baştirkirina rewşa mirovî re têkildar bûye, ji ber ku hatiye îsbatkirin ku xwarina çikolata tarî rojane asta hormonên ku dibin sedema dilgiraniyê û stresê, bi taybetî kortîzol kêm dike.

3- Avokado
Avokado bi gelek feydeyên tenduristiyê ve tê taybetmend kirin, di nav de parastina tenduristiya dil, başkirina mêzekirinê, û yên din, lê tiştê ecêb ew e ku ev fêkî di heman demê de bi şiyana xwe ya hevsengkirina hormonan di laş de jî tête diyar kirin, ku mêjî dihêle ku kîmyewiyên ku çêdike çêdike. mirovek di rewşek hêja de ye.

4 - tirî
Tirî gelek antîoksîdan dihewîne, di nav de flavonoids, ku dibin alîkar ku meriv xweştir bibe û ji depresyonê xilas bibe.

5 - Gûz
Gûz gelek serotonin dihewîne, ku hilberîna serotonin an hormona bextewariyê di laş de pêşve dike, ku ji depresyonê xilas dibe.

6 - Kûsûs
Di nav xwe de komek bêkêmasî ya asîdên amînoyî hene, tovên sesame alîkariyê dikin ku tavilê rewşa we baştir bikin.

7 - Kîvark
Kîvarkan gelek vîtamîna B6 dihewîne, ku di derzîna serotonin de dibe alîkar, ku ev yek dibe sedema başbûna rewşa mirov.

8 - Strawberry
Strawberries yek ji baştirîn xwarinên başkirina movik in, bi saya naveroka xwe ya zêde ya vîtamîn û mîneralên wekî vîtamîna A, vîtamîna C û manganese, ku hilberîna hormona dilxweşiyê di mêjî de zêde dike.

9 - Quinoa
Quinoa gelek asîdên amînî dihewîne, ku çavkaniyek bêkêmasî ya proteîn, folat, magnesium, fosfor û manganese ye, û ji ber ku ev mîneral enerjiya mirov zêde dike û rewşa wî baştir dike, lê zêdekirina quinoa li pîvaz, selete û xwarinên din garantiyek baş dide we. rewş.

10 - Gûzê

Gûz û şilava di nav wê de mîqdarên mezin ên xurdemeniyên bikêr hene ku dikarin tavilê piştî vexwarinê rewşa we baştir bikin.