Meriv çawa xwe bi nervên aram dike

 Nefeskirina kûr, ku têrbûna oksîjenê dike û ji laş û hişê me re dibêje ku her tişt baş e

 Piştî danişîna nefesê, parçeyên laşê xwe yên ku xwe teng hîs dikin masaj bikin da ku rihetiya bêkêmasî teşwîq bikin

 Awayê ku hûn bi xwe re dipeyivin biguhezînin, gava ku hûn li xwe difikirin bi rengek neyînî neaxivin.

 Di dema niha de bimînin û ji xemên pêşerojê netirsin

 Dema ku hûn di rewşek de ne û hûn hîs dikin ku ev dawiya dinyayê ye, bila herin

 Ji xwe nepirse ku bibe kamil