Xwarina jina ducanî çawa bandorê li fetusê dike?

Gotineke hevpar a ku her jin dema ducanî ye dibihîze ev e ku ew ji bo du kesan dixwe. Ev gotin bûye rastiyek baş, ku jinek ducanî çi divê û çi dikare bixwe, di hundurê xwe de vedihewîne, hem jî diyar dike ku divê di dema ducaniyê de dev ji xwarinê berde. Xwarina jina ducanî bandorê li tenduristiya dê û hem jî li tenduristiya fetus û performansa wê ya pêşerojê dike.

Dema ducanîbûn çêdibe divê jin biçe talîmatan ji doktor werbigire. Di van rênîşandanan de agahdarî li ser kîjan xwarinên ku divê ew bixwe, û kîjan xwarinên ku ew nexwe hene hene. Ew jî bersiva pirsê dide: Çawa her pêkhateya xwarinê dikare alîkariya fetusê bike, û pêkhateyên cûda çi bandorê li ser ducaniyê û fetusê dikin. Di dabeşkirina vexwarina xwarinên ducanî de li gorî qonaxa ducaniyê girîngiyek mezin heye (bi gelemperî heyama ducaniyê li sê sê mehan tê dabeş kirin). Di tîrmeha yekem de, dema ku pergala demarî ya fetusê ava dibe, divê jin vîtamînên A û B û her weha proteînan bixwe. Di sêmeha duyemîn de ku giraniya fetusê zêde dibe, divê jin gelek kalsiyûm, hesin û şekir bixwe. Di sêmeha sêyem û ya dawîn de, ku şahidê pêşveçûna pergala mêjî ya fetusê ye, hewcedariya wê ya mezin bi asîda rûnê ya bi navê omega-3 heye, ji ber vê yekê tê xwestin ku vexwarina şekir û kaloriyan kêm bikin.

Lîsteya xwarinên ku jina ducanî di dema ducaniyê de xwarina wan qedexe ye, ji xwarinên ku dibe sedema jehrîbûna xwarinê pêk tê. Nemaze ji ber ku jin di dema ducaniyê de ji gemariya xwarinê re hesastir in, qirêjiyek ku dikare zirarê bide fetusê, ku pergala wî ya parastinê hîn jî nikariye li hember van enfeksiyonan şer bike. Herweha, qirêjî dikare ji bo tendurustiya jinê bi xwe xetere bike. Em behsa bakteriyên wekî Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E.coli, û Salmonella dikin. Ev mîkrob bi giranî di goştê nepijyayî, hêkên xav, şîrê nepasterîzekirî an jî masiyên nepijandî de têne dîtin. Divê jin dev ji xwarina goştê xav an nepijkirî û her weha ji masiyên xav, sushi, kezeba rûn, goştê nepijyayî, hilberên şîrê nepasterîzekirî, xwarinên deryayê yên nepilandî, û her weha gûlên nepiştî, ji bilî ava fêkî û sebzeyên nepasterîzekirî, vexwarinên alkolê dûr bixin. û vexwarinên ku tê de hene: Kafeîn, ji bilî xwarina hêkên xav.

Ji bilî pêşîlêgirtina xwarina van xwarinan, divê jin baldar bin ku hin xwarinên ku di nav wan de maddeyên curbecur tê de hene bixwin. Mebest xwarinên wek avokado, tahîn, makarona, kartol, şîrê qalind, penêr, mast, dexl, sebzeyên kesk û yên din in. Her weha xwarinên ku xurekên tendurist ên wekî vîtamîn, hesin û kalsiyûm dihewîne. Van pêkhateyan dihêle ku fetus bi rengek saxlem û saxlem pêş bikeve, û pergalek hestî ya bihêz ava bike, ji bilî avakirina pergalek parastinê ya bihêz.

Divê jin bihesibîne ku xwarina rast di dema ducaniyê de bandorê li fetusê dike, ne tenê di dema niha de, lê di heman demê de li ser jiyana wê ya pêşerojê jî. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv pê ewle bibe ku ew hemî xurekên girîng, û di mîqdarên pêwîst de digire.

Divê jin vexwarina van xwarinan ji bo tenduristiya fetus û tenduristiya fetusê binirxîne. Û divê jin bi bîr bîne ku ew di dema ducaniyê de giraniya xwe bi rengekî din, û tundtir, û bi rengekî ku di heyamên normal de ji giranbûna wê zêdetir dibe. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv ne tenê ji xwarina ku ji bo fetusê guncan e, lê di heman demê de xwarina ku alîkariya wê dike ku giraniya xwe zêde bike jî baldar be, bi şertê ku ev zêdekirina giran bi rengek rast be, ne bi tundî û ji kontrolê be. .