Bîranîneke hesinî.. Ji bo xurtkirina hafiza xwe van gavan bişopînin

Di encama serdema elektronîk û leza ku em tê de dijîn, mirov dest bi îhmalkirina hafizeya xwe kir ji ber girêdayîbûna bi amûrên parastina agahdariya nû, û ev yek di qelsiya wê de rolek mezin dilîze.

Ji bo ku hûn bîranînek bihêz biparêzin û ji bîr nekin, divê hûn:

Çêkirina temrînên rihetbûnê: Pratkirina hin cûreyên temrînan wek yoga bîra we bihêztir dike ji ber ku ew hucreyên laş teşwîq dike ku nefesê bistînin û şiyana mêjî ya medîtasyonê pêş dixe û bi vî rengî çêtir bixebite.

Teşwîqên şerkirinê: Kafeîn dibe ku we pir dilteng bike, ji ber ku ew pêşî li girtina vîtamînan digire, nemaze ji bo fonksiyona mêjî baş e, ku dihêle hûn her gav xwe bêhiş û baldar hîs bikin, qehwe û çayê bi avê veguherînin û nekêşin.

Di heman demê de kirina gelek karan ji bo xurtkirina bîrê: Bicihanîna du peywirên hevdem ku kapasîteyên derûnî yên ecêb dide we, hewl bidin ku TV-yê li tenişta radyoyê bixin û hewl bidin ku ji her duyan agahdarî bistînin û dûv re jî hewl bidin ku hûn li ser her yek ji wan cuda hûr bibin. dê bibînin ku bala we li ser yek pirsgirêkê çêtir e.

Testên IQ-ê bistînin: Dema ku mêjiyê xwe di kapasîteya xwe ya herî bilind de ye, serê sibê bikar bînin, ji ber ku lêkolînan destnîşan kir ku encama testên IQ% 5 zêde dibe.

Xwarina hindik xwarinê: Xwarina mîqdarên mezin xwîn vediguhere arîkarek tenê ji bo prosesa dehandinê, ku wê ji mêjî dûr dixe, ev jî dihêle ku hûn hestek bêhêz û bêaqil bikin.

Xwarina xweya karbohîdartan kêm bikin: Xwarina ku bi karbohîdartan tije be, ji bilî hin xetereyên psîkolojîk dikare bibe sedema dijwariya konsantrekirinê.

Bifikirin li ser du tiştên ku bi hev ve ne girêdayî ne: Wek mînak, beq û çerxekê bifikirin, û hewl bidin ku bi qasî ku gengaz tê girêdan di navbera wan de bibînin, ji ber ku ev yek ji we re şiyana analîzkirina ramanên di serê we de dide.

Xwarina benîştê: Xwarina benîştê bîrê û şiyana ramanê baştir dike, ji ber ku rêjeya dil bilind dike, bêtir oksîjen û glukozê digihîne mêjî, û salixdana receptorên fêrbûn û bîranînê di mejî de çêtir dike.

Guhdarîkirina muzîka klasîk: Ew çareseriya herî hêsan û bilez e ku hûn 15% jêhatîbûna çareserkirina pirsgirêkan baştir bikin. Tenê [10 hûrdeman guhdarîkirina muzîka klasîk] bikin.

Çîrokekê çêkin: Hewl bidin ku lîsteyek ji nav û peyvan bînin bîra xwe, paşê çîrokekê di hişê xwe de çêkin û nav an peyvan bi rengekî cuda li wan belav bikin û bi çîrokê ve girêdin.

Gelek jin meraq dikin ka meriv çawa bîra xwe xurt dike? Li vir, me serişteyên herî girîng ên ku vê pirsgirêkê çareser dikin pêşkêşî we kiriye, lê hûn neçar in ku ji bo bîranînek bihêztir bi domdarî tevbigerin.