Eslê gomê çi ye, û ew çawa dibe alîkar ku stresê kêm bike?

Mixabin, stres ji bo hemî mirovan hevpar e û her kes dixwaze rêyek bibîne ku bi lez û bez jê derbas bibe. Bê guman, gelek çareserî hene, lê ne hêsan e ku meriv wan di rojeva xwe de bike.

Mirov bi hezaran sal e ku tiştên ku bixwin peyda dikin. Yewnanên kevnar û Mayan rîşa darê dixwarin, di heman demê de yekem "gomêj" di sedsala XNUMX-an de ji celebek lastîkî hate çêkirin. gûçik Çîcleyan jî bi heman navî hatine danîn. Digel ku benîştê îroyîn pir çêtir çêdibe, Yewnaniyên kevnar û Mayan rast digotin.

Têkiliya gomê ji bo kêmkirina stresê çi ye?

Çêkirina benîştê bi kêm tirsê û kêmbûna asta kortîsolê ve girêdayî ye. Rakirina stresê hema hema yekser dibe. Û ne tenê goştê çîtikan kêmtir gêj dibe, dibe ku ew bêtir hişyar bin jî. Di lêkolînek din de, mirovên ku dema ku karên têkildarî bîranînê temam dikirin, benîşt dixwarin, ji yên din re xwedan demên reaksiyonê zûtir û baldarî zêde bûn.

Lêkolîn destnîşan dike ku gomaya bîhnxweş çalakiya di mejî de zêde dike. Gûçik di heman demê de dikare hestan bi tevlêbûna bîhn, çêj û destdanê jî teşwîq bike, ku dibe ku rave bike ka çima hate xuyang kirin ku ew hişyariyê zêde dike û mozê çêtir dike.

Tenê pê ewle bin ku benîştê bê şekir, ku kalorî û şekirê wê kêm e, bixwin. Benîştê bê şekir ji bilî başkirina bêhna nebaş, alîkariya paqijkirina diranan û kêmkirina rizîbûna diranan dike.

Mijarên din:

Jinan.. Xwarinên ziyanker êdî dev ji wan berdin!!

Xwarina herî hêsan û çêtirîn,,, parêza taştê nas bikin

Çima em xwarina xwarinên netendurist tercîh dikin, û dezawantajên pir şekir çi ne?

Dema ku ez şekir dixwim di laşê min de çi dibe?