Serişteyên ji bo zêdekirina kalsiyûmê di laşê we de?

Serişteyên Serişteyên Asta kalsiyûmê di laşê xwe de zêde bikin:
Kalsiyûm ji bo domandina hestiyên bi hêz, sererastkirina rêjeya dil, û xebata masûlkeyan pêdivî ye. Di heman demê de ew rêjeya osteoporoz, şikestin û kansera kolonê jî kêm dike. Çavkaniya herî baş a kalsiyûmê şîr e. Û çavkaniyên din ên xwezayî yên kalsiyûmê ev in: mast, penîr (halûmî, mozzarella,.), kişk, salmon û sardînên konserveyê, brokolî...
Ji bo zêde girtina kalsiyûmê di laş de, tê pêşniyar kirin ku rêjeyek têr vîtamîna "D" an bi tavê an jî ji xwarinê were girtin û ger dermanên kalsiyûmê bêne girtin, çêtir e ku bi xwarinê re were girtin.