Di Remezanê de ji hesta tembeliyê xilas bibin

Di Remezanê de ji hesta tembeliyê xilas bibin

Di meha Remezanê de kêmbûna xwarin û avê di nava rojê de dibe sedem ku hin kes hestên westayî û bêhnvedanê bihêlin. Ji ber ku demjimêrên kar û xwendinê kêm dibin, dibe ku dijwar be ku hûn tevahiya rojê çalak û baldar bimînin. Li gorî nûçeya ku ji aliyê Tamar Ebû Eyş ve hatiye amadekirin û ji aliyê El Arabiya.net Îngilîzî ve hatiye weşandin, ji bo pêşîgirtina westandina dema rojiyê hin şîret hene:

1. Bi têra xwe avê vexwin

Pispor pêşniyar dikin ku rojane herî kêm 8-10 qedeh av vexwin di saetên ne rojiyê de da ku pêşî li dehydration bigirin. Her weha hûn dikarin ava bi fêkî, ava teze, ava gûzê û çayên giyayî vexwin.

2. Dûr ji caffeine

Hin kes danê sibê ji vexwarina çay an qehweyê kêfê digirin û dûv re bi vexwarina wê piştî taştê hewesa xwe ya qehweînê kêm dikin. Vexwarina zêde ya kafeîn dikare bibe sedema bêhêzbûnê, ji ber vê yekê çêtirîn e ku meriv qehwe, çay an vexwarinên nerm ên ku piştî fitarê têne vexwarin sînordar bikin.

3. Gelek caran xewnên xwe bistînin

Xew pir bandor li ser asta enerjiyê dike. Di Remezanê de, dema ku piraniya çalakiyan piştî tavê çêdibin, bê guman pêdivî ye ku meriv têra xwe bêhna xwe bigire. Xewnên kurt ên 15 an 30 hûrdeman di nav rojê de dikare bibe alîkar ku asta enerjiyê ji nû ve şarj bike.

4. Taştêyeke saxlem bixwin

Xwarina xwarinên saxlem ên wekî xurme, fêkî û sebze dikare bibe alîkar ku asta enerjiyê biparêze. Divê di dema îftarê de ji xwarinên sorkirî û şêrîn jî dûr bikevin ji ber ku dibe sedema hestiyarbûnê. Pêdivî ye ku hûn xwarinek hevseng a proteîn, sebze û karbohîdartan bixwin da ku hûn têr û xweş bixwin.

5. Ji çalakiya fizîkî ya zêde dûr bixin

Çalakiya fizîkî ya dijwar dema ku rojiyê digire, gava ku hûn rojiya xwe vedikin, dibe sedema westiyan. Çêtir e ku hûn temrînên kêm-zêdeyî mîna meşîn an yogayê biceribînin.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023