Feydeyên şîrê kerê çi ne?

Kêmbûna giran

Şîrê kaş ji %95 ji diglucoside secuolarisirinol, estrojenek nebatî ya bi hêz ku jê re lignan tê gotin, pêk tê. Hebûna şîrê kerê li ser van hêmanan di kêmkirina giraniya laş û kombûna rûn de dibe alîkar û bi vî rengî dibe alîkar ku giraniya xwe kêm bike. Û ji ber ku şîrê kerê ji laktoz û kolesterolê bêpar e, ew alîkariya kontrolkirina giraniyê dike.

 Taybetmendiyên dijî-tumor

Şîrê kaş xwarinek fonksiyonel e ji ber ku bi taybetmendiyên xwe yên dijî tumor û naveroka xwe ya antîoksîdan, fîber û lîgnan tê zanîn. Van pêkhateyan pêşî li mezinbûna şaneyên penceşêrê digirin, nemaze kansera pêsîrê û hêkan. Xwarinên girîng ên di şîrê kerê de wekî magnesium, vîtamîna B1, selenium, fosfor û zinc di kêmbûna xetereya penceşêrê de cih digirin.

kêmkirina kolesterolê

Naveroka zêde ya asîdên rûn ên omega-3 di şîrê kerê de dibe alîkar ku asta kolesterolê total û LDL kêm bike û asta HDL di laş de zêde bike. Di heman demê de, fîbera di şîr de bi kêmkirina vegirtina kolesterolê dibe alîkar.

Ji bo diyabetîkan bikêr e

Şîrê kerê ji ber hebûna lînnan û fîberên parêzê xwedî bandorên antî-hîperglycemîk e. Her weha di kêmkirina asta glukozê û başkirina rewşa nexweşên diyabetê de rolek dilîze. Lêkolînên zanistî destnîşan kirin ku asta bilind a CRP di xwînê de xetera şekir zêde dike, lê pêkhateya ALA ya di şîrê kerê de yek rê ye ku CRP% 75 kêm dike û bi vî rengî xetera şekir kêm dike.

Pêşî li nîşanên menopause digire

Lêkolînek zanistî nîşan da ku şîrê kerê bandorek parastinê li hember nîşanên menopausal ên wekî germbûna germ heye. Kêmasiya estrojenê di dema menopause de gelemperî ye. Û ji ber ku lignanên di şîrê kerê de fîtoestrojen in, ew alîkariya hevsengiya asta estrojenê di laş de dikin û bi parêzê re nîşanên menopausalê derman dikin.

Pêşkêşkera tenduristiya çerm

Şîrê felqê di zêdekirina nermbûn û hîdrasyonê ya çerm de bi erênî sûd werdigire, pîsbûn, hesasiyet, windabûna avê û hişkbûnê kêm dike. Di heman demê de faktorên iltîhaba çerm û pîrbûnê jî kêm dike.

Parastina tenduristiya dil

Şîrê kerê yek ji dewlemendtirîn çavkaniyên asîdên rûn ên omega-3 û ALA yên nebatî ye, ku tê zanîn ku bandorek erênî li ser nexweşiyên dil û damarî dike. Xwarina van her du hêmanan di pêşîlêgirtina nexweşiyên dil ên wekî enfeksiyona myokardial, plakên atherosclerotic û felcê de dibe alîkar.

 pêşveçûna mêjî

Du cure asîdên rûn ên omega-3 di şîrê kerê de hene, DHA û EPA, ku beşdarî pêşkeftina mêjî ya berî zayînê dibin û tevger û rewşa baş diparêzin. Bi gotinek din, şîrê kerê dikare bibe alîkar ku pêşkeftina mêjî bi hêz bike û bîranîn û şiyana xwe zêde bike. Fêrbûn û jêhatîbûna di karên mekan de.

başkirina digestiyê

Şîrê çil çavkaniyeke baş a fîberên helayî û yên bêçare ye. Fîbera ku nayê çareserkirin wekî laxatîf tevdigere û pêşî li qebizbûnê digire. Fîbera Soluble pergala digestive ya tendurist diparêze.

Rokên porê xurîn

Feydeyên vexwarina şîrê felqê şerkirina gelek pirsgirêkên porê yên wekî çermê zuwa, porê şikestî û tîrêjê dihewîne. Van xurdemeniyên girîng di peydakirina xwarinê de ji rehên porê re û çêkirina wan bi hêz û tendurist re pir dibe alîkar.

Mijarên din: 

Meriv çawa bi yekî ku bi aqilî we paşguh dike re mijûl dibe?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها