Hûn çawa dikarin mêjiyê xwe bi awayek hêsan çalak bikin?

Hûn çawa dikarin mêjiyê xwe bi awayek hêsan çalak bikin?

Guman tune ku mejiyê mirov bi rengekî tevlihev tevlihev e, bi nêzîkê 100 mîlyar neuron bi hev re dixebitin da ku mirovek di ramîna xwe de bilez û bilez bimîne.

Lê mîna bedenên mayî, mejî dibe ku ne di baştirîniya xwe de be dema ku mirov piçek mezin dibe û dibîne ku pêdivî ye ku tiştan binivîsîne, randevûyan ji bîr bike an jî nikaribe axaftinek an bûyerek li ser TV-yê bêyî tengahiyê bişopîne.

Xweşbextane, lêkolînek nû destnîşan dike ku meriv dikare mêjî bixebite û performansa wê baştir bike.

3 faktorên tenduristiya mêjî ya baş

Profesor Hermundur Sigmundsson, Profesorê Beşa Psîkolojiyê li Zanîngeha Zanist û Teknolojiya Norwêcê NTNU, tekez kir ku "mifteyên pergala meya demarî maddeya gewr û spî ne," ku ji neuron û dendritan pêk tê, lê maddeya spî. Li gorî Neuroscience News, girêdanên di navbera hucreyan (axons spinal) de peyda dike û beşdarî leza veguheztinê û belavkirina sînyalan dibe.

Wî her weha zêde kir, "Sê faktor hene ku hewce ne ku meriv bixwaze hişê xwe di çêtirîn xwe de bihêle." Ew ev in:

1. Tevgera fizîkî

Tevger ji bo gelek ji me dibe ku dijwariya herî mezin e.

Çawa ku hûn zêde li ser textê rûnin laşê we tembel dibe, mixabin heman tişt ji bo mejiyê we jî derbas dibe.

Li ser wê xalê an faktorê, Profesor Sigmundsson û hevkarên wî got: "Jiyanek çalak dibe alîkar ku pergala nerva navendî pêşve bibe û pîrbûna mêjî berteng bike."

Ji ber vê yekê girîng e ku meriv ji bo demên dirêj rûnene, her çend ji bo bidestxistina vê şîretê hewildanek hewce dike, ji ber ku rêbazek din tune ku şûna wê bigire.

Heger mirov karê maseyê rûniştî hebe yan jî karekî ku pêdiviya wî bi tevgereke fizîkî ya aktîf nîne hebe, piştî ku kar bi dawî bû, divê bi sporkirinê yan jî bi kêmanî meşekê xwe ji aliyê fizîkî ve çalak bike.

2. Têkiliyên civakî

Hin ji me di tenêtiyê de an jî bi çend kesan re dilxweş in, lê bi zanistî tê îspat kirin ku pêşvebirina çalakiyên civakî çêtir e.

Li gorî Sigmundsson, "Têkilî û danûstendinên bi kesên din re dibe sedema hejmarek faktorên biyolojîkî yên tevlihev ên ku dikarin rê li ber sistbûna mêjî bigirin," tê vê wateyê ku bûna bi mirovên din re, mînakî bi axaftinê an têkiliya laşî, fonksiyona mêjî ya baş piştgirî dike.

3. Hezkirin

Hêmana paşîn dikare bi xwezaya kesane re têkildar be, ji ber ku bingeh û dilxwaziya fêrbûnê ya pêdivî bi dilxwazî ​​​​ ve girêdayî ye, "an jî eleqeyek xurt bi tiştek re, dikare bibe faktora motîvasyona krîtîk ku rê li fêrbûna tiştên nû vedike.

Di vê çarçoveyê de, Sigmundsson diyar kir ku, bi demê re, xwestek an dilxwaziya fêrbûna tiştên nû "bandûrê li pêşkeftin û domandina torên me yên neuralî dike."

Meraq, dev jê bernede û nehêle ku her tişt her dem bi heman awayê bimeşe, dikare hin tiştên ku meriv jê re mijûl bibe ku mêjiyê xwe saxlem bihêle. Sigmundsson amaje bi wê yekê dike ku ew ne hewceyî guhertinên dêw û mezin e, lê bi hêsanî mirov dikare fêrî lêxistina amûrek nû ya muzîkê bike.

An hûn wê bikar bînin an jî hûn wiya winda bikin

Ji van hemû faktoran ya herî girîng, xuya ye, karanîna mêjî ye!

Lekolînwanan gotara xwe ya berfireh bi ronîkirina gotinek hevpar bi dawî kirin: "Wê bikar bînin an wenda bikin", tê vê wateyê ku divê meriv hişê xwe bixebitîne da ku hêdî hêdî bandor nebe û tembel nebe, ji ber ku "pêşkeftina mêjî ji nêz ve girêdayî ye. bi şêwaza jiyanê.

Bi taybetî ji ber ku werzîşê û têkilî û piştgirîya hestyarî ya laşî ji bo pêşvebirin û domandina strukturên bingehîn ên mêjiyê me her ku em kal dibin!