Hilkişîna derenceyan ji bo tenduristiya dilê we baş e?

Hilkişîna derenceyan ji bo tenduristiya dilê we baş e?

Pispor pêşniyar dikin ku rojê 10 gav bimeşin, pratîkek ku dikare ji bo tenduristiya laşî û derûnî, nemaze tenduristiya dil, gelek feydeyan peyda bike. Lêbelê, pir kes dikarin vê yekê hinekî dijwar bibînin, ji ber hewcedariyên xebata rojane.

Lêbelê, hin lêkolîner bawer dikin ku li gorî tiştê ku di rojnameya "Daily Mail" de hate ragihandin, rêbazek din a werzîşê heye ku dibe ku di zêdekirina tenduristiya dil de bi bandortir be.

Rojnameyê lêkolînek nû ronî kir ku destnîşan kir ku hilkişîna tenê bi pênc pêlên derenceyan rojane (da ku yek derenceyan bi qasî 10 gavan be) dibe ku xetera krîza dil û mejî kêm bike.

Li gorî encamên lêkolînek deh-dirêj ku tê de 400 Brîtanî beşdar bûne, feydeyên ji bo kesên ku deh an jî zêdetir geryan kirine mezintir xuya bû.

Hilkişîna derenceyan bi heman awayê bazdan an aerobîk, demek kurt a werzîşê ya giran peyda dike. Nimûneyên din ên çalakiyên weha bazdan, avjenî, û bisiklêta bilez in.

Lêkolînerên ji Zanîngeha Tulane li Brîtanyayê bi navînî 458,860 sal û nîv çavdêriya tenduristiya 12 kesan kirin. Ji beşdaran hat pirsîn ku ew di destpêka lêkolînê de çend caran û pênc sal şûnda çend caran hilkişiyan ser derenceyan.

Di dirêjahiya lêkolînê de, 39,043 kes bi atherosclerosis re ketin, dema ku damar teng dibin, xwîn di nav wan re diherike dijwar dibe.

Encamên ku di kovara Atherosclerosis de hatin weşandin, destnîşan kirin ku beşdarên ku rojane bi pênc pêlên derenceyan hildikişin, ji sedî 5 kêmtir dibe ku bi atherosclerosis re çêbibin, li gorî yên ku dernekevin. Dilxwazên ku rojê bi kêmî ve şeş setan hilkişiyan ji sedî 3 kêmtir di xetereyê de bûn.

Lekolînwanan gihîştin wê encamê ku hilkişîna zêdetirî pênc pêlên derenceyan (nêzîkî 50 gav) bi metirsiya kêmbûna pêşkeftina nexweşiyê re têkildar e, ku dikare bibe sedema êrişên dil û felcê.

Ji bilî başkirina tenduristiya dil, pispor dibêjin ku hilkişîna derenceyan du qat zêdetir kalorî ji meşê dişewitîne û pişik û masûlkeyan xurt dike.

Nivîskarê lêkolînê Dr. Lu Qi, got: "Pêşveçûnên kurt ên hilkişîna bi derenceyan rêyek dem-bandor e ji bo baştirkirina fitnessa dil-respiratorî... nemaze di nav wan kesên ku nikanin pêşniyarên çalakiya laşî ya heyî bi cih bînin," got nivîskarê lêkolînê Dr. avantajên potansiyel." hilkişîna derenceyan" wekî tedbîrek pêşîlêgirtinê ji bo atherosclerosis.

Lêbelê, lêkolîn çavdêrî bû û nayê vê wateyê ku hilkişîna derenceyan xetereya nexweşiya dil ji beşdaran kêm dike. Lê vedîtin li laşek mezin delîlan zêde dikin ku pêşniyar dikin ku tewra werzîşê ya hêsan jî dikare bibe alîkar ku tenduristiyê baştir bike.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023