Li ser cûreyên fêkiyên ku ji we re dibe alîkar ku giraniya xwe winda bikin fêr bibin

1- Avokado: leza metabolîzmê zêde dike û hormona testosterone ku ji kêmkirina giraniya mêr û jinan berpirsiyar e çalak dike.

2- Fêkiyên hişk: di şewitandina rûn û veguherîna kolesterolê de dibe alîkar

3- Sêv: Rêjeyeke zêde ji fîberê tê de hene, ku leza metabolîzmê zêde dike û hesta têrbûnê dirêj dike.

4- Gûz: zik werimî dihêle, heyamên birçîbûnê birêkûpêk dike, metabolîzmayê %30 zêde dike.

5- Muz: Bi fîbera helaw dewlemend e, ku xwarina firavînê teşwîq dike

6- Pîr: bi fîberê dewlemend e ku hesta têrbûnê çêdike, ku dibe sedema kêmbûna kîloyan.

7- Berû: antîoksîdan hene ku laşê paqij dike, ku dibe sedema kêmbûna kîloyan