Ma şîr hestiyên saxlem çêdike?

Şîr çavkaniyeke baş a kalsiyûmê ye, lê xwarina van sebzeyan jî ji bîr neke!

Laş ji bo cûrbecûr hewcedariyên bi rêkûpêk girtina kalsiyûmê hewce dike, ya herî hindik jî avakirin û domandina hestiyan e. Ger ew bi têra xwe kalsiyûmê ji xwarinê wernegire, hûn ê ji hestiyan jê xilas bibin. Her çend hin kes di derbarê girîngiya hilberên şîr de ne razî bin jî, ew çavkaniyên bêbawer ên kalsiyûmê ne ku têne guheztin.

Ji hestiyên saxlem jî vîtamîn D û potasyum hewce dike. Ramanek baş e ku hûn bi xwarina gelek sebzeyên kesk ên pelgeyî, fasûlî û tovan asta kalsiyûmê zêde bikin.