Rêbazên kêmkirina kîloyan di Remezanê de

 Divê we ji xwe pirs kiribe ka rêyên kêmkirina kîloyan di Remezanê de çi ne, meha pîroz a Remezanê, meha rojî û îtaetê nêzîk dibe, bi xwe re wan hemû demên manewî yên bê qîmet, dayîna zêde, bereket zêde, lê ne ji nexwestîtir tîne. giranî û kîlo di laşê me de ye, îcar hûn çawa dikarin di meha Remezanê de xwe ji kîloyan dûr bigirin?

1- Çavdêriya kaloriyên xwe bikin
Ji bo ku di Remezanê de kêmbûna giran a bi bandor were misoger kirin, tê pêşniyar kirin ku rojê kêmtirî 2000 kalorî bixwin.

2- Ji bo taştê xwarinên saxlem bixwin
Di taştê de hay ji xwarinên ku bi fîber û proteîn zêde ne bixwin, ji ber ku ev xwarin şekirê xwînê aram dikin û pêşî li hesta birçîbûnê digirin û bi vî rengî pirxwarinê jî sînordar dikin.

3- Hidrasyona laş biparêzin
Pir girîng e ku giraniya xwe winda bike da ku laş bêhêz nebe, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku di dema fitarê de herî kêm lîtreyek av vexwe, ji zêde vexwarina xwarinên şor, vexwarinên nerm, qehwe û çayê dûr bikevin û xwe ji xwarinên diuretîk dûr bixin. ku dibe sedem ku hûn di dema rojiyê de paşê dehydrate bibin.

Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku di nav rojê de hemamek sar were girtin, heta ku dibe bila bibe li cîhek bi klîma bimîne û di dema rojiyê de werzîşên giran nekirin ji ber ku terhîn rewa laş a laş ji dest dide.

4- werzişa sivik
Di Remezanê de, xwarina mîqdara rast ya kaloriyan tenê ew e ku hûn bikin da ku giraniya xwe winda bikin an jî bi kêmanî wê biparêzin, lê heke hûn li hember xwarinên xweş ên Remezanê li ber xwe nedin, wê hingê divê hûn di nav rojê de çalakiyên pir sivik ên ji 15 heta 45an bikin. deqeyên wek Meşîn, paqijkirina malê û hwd., lênihêrîna ku di dema rojiyê de mîqdarên mezin av winda nebe.