Salên zêrîn ên jiyanê çi ne?

1- rewşa razîbûnê

Derdikeve holê ku mirov bi kêmasî di salên şêstî de bi temen re rewş û rewiştan zêdetir qebûl dike. Di heman demê de dibe ku ew bextewartir be û kêmtir hêrs bibe. Zanyaran fêhm nekirine çima ev rewş çêdibe, lê hin teoriyên wan hene. Dibe ku mezinên pîr hestên xwe baştir kontrol bikin û bêtir bala xwe bidin ka meriv çawa herî zêde jiyanê bikar tîne.

2- Heskirina nasîna bi kesên din re

Mezinên pîr ji her demên din bêtir bi hestên kesên din ên ku di dawiya çilsaliya xwe de dest pê dikin re têkildar dibin. Ev têgihîştina awayê ku em difikirin û bi hestên mirovên din re mijûl dibin dikare jiyana bi hezkiriyên xwe re hêsantir bike, û ji we re bibe alîkar ku hûn bi hevkarên xwe re jî çêtir li hev bikin.

3- Têkiliya zewacê ya baştir

Têkiliya zewacê di nav mirovên pîr de çêtir dibe. Di lêkolînek li ser jinên 40 salî û mezintir, lêkolîneran dît ku têrbûna ji nêzîkbûnê bi kalbûnê re çêtir dibe. Di lêkolînê de jinên di navbera 55 û 79 salî de hene.

4- hesta çêjbûnê

Bi temen re, derman, nexweşî (serma, nexweşiya goşt û hwd.) û alerjî dikarin bîhn û tama we biguherînin. Ev dikare bandorê li parêz û tenduristiyê bike. Di vê rewşê de, tê pêşniyar kirin ku rûnê zeytûn, rozmarî, tirş, sîr, pîvaz, bîber an jî xerdel were bikaranîn, lê çêtir e ku ji xwê dûr bimîne.

5- Porê guh û çeng

Di dema ku porê serê dest pê dike de, por li ser poz û guhên zilamên pîr xuya dibe. Jinên temenmezin jî ji ber guherîna hormonan, li ser çena xwe hin mûyên biçûk xuya dikin.

6- Nûvekirin û geşbûn di şêwaza jiyanê de

Di salên şêstî de, şêwazên xewê dikarin biguhezin, û ev dibe adetek rojane ku hûn biçin razanê û zû hişyar bibin. Lêkolînek destnîşan kir ku her çend mirovên ji 65 salî mezintir bi şev şiyar dibin, piraniya wan ragihandin ku ew bi şev xweş û bi rêkûpêk radizên. Zû razanê û serê sibê zû radibin dibe alîkar ku rabin û bibiriqin û jiyanek çalak bijîn.

7- Xatir ji mîgrenê re bêje

Dema ku mirov digihîje heftsaliya xwe, serêşên mîgrenê yên ku dibe ku gelek salên jiyana wî li serê wî be, dê ji holê rabin. Tenê 10% ji jinan û 5% ji mêrên ji 70 salî mezintir hîn jî ji mîgrenê dikişînin.

8- Dereng xanenişînbûn çêtir e

Berê teqawidbûn belkî ji bo tenduristiya kesek ne tiştek çêtirîn e, heya ku wî kariyera duyemîn a balkêş nebe. Di lêkolîneke bi navê Projeya Dirêjbûnê de derket holê ku kesên ku di karekî ku jê kêfa wan tê de pir dixebitin, dirêjtir dijîn. Pergala ku dixwazin heya ku gengaz be di rewşek baş de bijîn bi zewacek baş û hevalên baş têne temam kirin.

9- “Fobiya” şikestinan

Kesên pîr ji hin rewşên tirs û xofê li ser şikestinên hestî dikişînin. Lê mirov eger ji ketina wî bitirse, îhtîmala terpilînê zêdetir e. Lêkolînên zanistî eşkere kirin ku nêzîkî sêyek ji mezinan ji 65 salî zêdetir tirsa wan ji ketina hestiyên xwe heye û lêkolîn nîşan dide ku tirs normal e ji ber ku ketbûn sedema sereke ya birînên kal û pîran e.

10- Xwebawerî

Bi temen re hesta xwebaweriyê zêde dibe, û lêkolînan destnîşan dikin ku xwebawerî zêde dibe heke ew bi dewlemendî, perwerdehiyê, tenduristiya baş, an berdewamkirina karekî re were hev kirin. Lêbelê, piştî 60 salan ji xwebaweriyê, astên xwebaweriyê kêm dibin, nemaze dema ku pirsgirêkên tenduristiyê dest pê dikin, û bi destpêkirina lêgerîna armancek nû di jiyanê de piştî teqawidbûnê. Lê digel zêdebûna dirêjahiya jiyanê, şêwazek jiyanek tendurist, û hebûna kar heya temenek mezin, dibe ku ev çavdêrî di pêşerojê de biguhezin.

11- Kêmtir stres

Li gorî raporek ji hêla Komeleya Psîkolojîk a Amerîkî ve, mezinên mezin ji hevpîşeyên xwe yên piçûk kêmtir stres û tansiyonê dikişînin. Ev nayê wê wateyê ku ew ne stres dibin, ji ber ku ew hîn jî bi pirsgirêkên tenduristî an darayî re rû bi rû dimînin. Lêbelê, Komeleya Psîkolojiya Amerîkî dibêje 9 ji 10 kalûpîran di jiyana xwe de kêmtir stres in.

12- "Hinekî" kurt

Mirov çiqas dirêj bijî, kêşeya wî ya li ser erdê girantir dibe, ji ber ku cîhên di navbera vertebrayan de li hev dicivin. Bi vî awayî, kal û pîr her ku mezin dibin hinekî kurttir dibin.