Sedemên hesta birçîbûna zêde ya berdewam çi ne?

Sedemên hesta birçîbûna zêde ya berdewam çi ne?

Li gorî ku pisporê xwarinê yê navdar Dr. "Neynikê".

Carinan karekî dijwar

Mosley lê zêde kir ku xwarina xwarinên saxlem, ku hemî komên xwarinên sereke dihewîne, her gav ne karek hêsan e, û carinan dikare bibe ceribandin ku meriv karbohîdartan zêde bike û kêm guh bide proteîn û sebzeyan.

Lê li gorî Dr. Moseley, ku herî zêde bi şîretên xwe yên kêmkirina kîloyan tê nasîn, parêzek nebaş bi rastî dikare bibe sedema pirsgirêkên "birçîbûna zêde", ku tê vê wateyê ku hûn hestiyar dikin ku hûn xwarinê bidomînin jî dema ku we têr bû.

tiştên çewt

Dr. Mosley got ku ne tevlêkirina maddeyên rast di parêzê de dikare bibe sedema zêdexwarin û xwarinê, û parêzek parêzek, mîna parêza Deryaya Navîn, ku ji gelek masî, legum, nîsk, tov, sebze û rûnê zeytûnê pêk tê, kir.

parêza Deryaya Navîn

Mosley lê zêde kir, di postek li ser malpera xwe ya Fast 800 de, wiha got: "Her çend kesek hest dike ku ew têr dixwe, heke ew xurekên rast nestîne, ew dikare piştî an di navbera xwarinê de bêtir birçî hîs bike. Û eger ew gelek karbohîdratên rafînerî dixwe, û parêza wî di proteîn, rûn, an fîberê de kêm be, ew ê pir caran xwe birçî hîs bike ji ber ku laşê wî tiştê ku ew bi rastî hewce dike dixwaze. Ji ber vê yekê em parêzek Deryaya Navîn pêşniyar dikin."

"Zêdekirina gelek sebzeyên nestêrk li her xwarinê jî dê ji we re bibe alîkar ku hûn têr û têr bibin ji ber ku ew tijî vîtamîn û mîneral in," Mosley diyar kir.

Bêhnvedan, xew û av

Mosley diyar kir ku faktorên din jî hene ku di tevahiya rojê de dibe sedema hestiyarbûna birçîbûnê, wek têr ne xew, ji ber ku du hormonên di laş de, leptîn û grelin, di bin bandora kalîte û rêkûpêkiya xewê de ne. berpirsiyariya birêkûpêkkirina xwarinê ya rojane ne.

Mosley di dawiya şîreta xwe de got ku vexwarina pir av jî ji bo nehiştina birçîbûnê girîng e ji ber ku birçîbûn carinan dikare bi tîbûnê re were tevlihev kirin, ku tê vê wateyê ku mirov dikare dema ku bi rastî pêdivî ye ku avê vexwe bixwe.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023