Tevgerên medîtasyonê ji bo hemû mirovan ne guncaw in!!!

Tevgerên medîtasyonê ji bo hemû mirovan ne guncaw in!!!

Ger kesek ji şert û mercên kronîk ên jêrîn derbikeve, dibe ku meditation ne bijareya wan a çêtirîn be:

1- Xemgîniya giran:

Xemgîn dikare cîhana weya hundurîn veguhezîne tevliheviyek ku bi ramanên tevlihev, ramîna berbiçav, rûxandin, an paranoya dagirtî ye. Zivirîna bala xwe ber bi hundur ve dikare tirs û nerehetiyê zêde bike.

2- Depresyona domdar:

Kesên bi depresyonê re meyl dikin ku xwe îzole bikin, xwe ji dinyayê vekişînin, û gelek wext bi tenê derbas dikin. Û pratîka medîtasyonê dikare bêtir tenêtiyê bişewitîne.

3- Trawma:

Trawma dikare bibe sedem ku hûn ji êrişên panîkê derbikevin. Dema ku trawma çêdibe, hiş meyla parçebûnê dike, û hewldana aramkirina ramanan dikare bibe sedema hîskirina wekî trawma dijwariyek bêserûber e.

4- Beşên derûnî:

Psîkoz bi gelemperî wekî têkçûnek di ezmûna rastiyê de tê pênase kirin, ku di encamê de hestek xwe ya bêîstîqrar û nazik çêdibe. Meditasyon dibe ku vê domandinê girantir bike û tehrîbatan zêde bike.

5. Girtîbûna çalak:

Ger kesek girêdayiyek çalak hebe, dijwar e ku her rengek meditation an dermankirinê bi bandor be. Meditation bi xwezayî dikare xwestekên ji bo karanîna narkotîkên wêranker zêde bike.

pratîkên nekonvansiyonel

Ger kesek ramana pratîkkirina medîtasyonê bêtehemûl bibîne, ew dikare dest bi ceribandina formên meditationê bike ku bala xwe ji derveyî xwe dikişîne. Bi dayîna peywirek an çalakiyek ku balê bikişîne ser ku ezmûnên hestî an teşwîq dike, ew ê bikişîne. mirov ji bîr û ramanên xwe derdixe û ji tengasiya hundirîn dûr dixe.

Mînakî, li gorî Sean Grover, zilamek ciwan ji ber qezayek otomobîlê ya xeternak trawmatîze bû. Ew ji fikar û nîşanên nexweşiya stresa piştî trawmayê dikişand. Her çi qas hewl dida bihizirê, wî nikarî hişê xwe aram bike, bi rastî, bi her hewildana wî xirabtir dibû ji ber ku nekarîbû medîtasyonê bike.

Dûv re rojekê, dema ku garaja xwe birêxistin dikir, xort perçeyek piçûk ji hinarê ku nû jêkirî dît. Xencera xwe ya berîka xwe derxist, li ser sindoqekê rûnişt û dest bi xêzkirina li ser perçeyê darê kir. Û wî kifş kir ku her ku wî ev çalakî dikir, ew xwe aram hîs dikir. Zû zû, xêzkirina dar bû rêbaza wî ya kesane ya pratîka meditation. Di destpêkê de, wî xortî tiştên malê yên sade, wek çilmis û kevçî, ku dibûn diyarî ji heval û malbatê re. Piştre, wî bi projeyên mezintir ceribandin û dersên hunerî girtin.

Pratîzekirina rêbaza medîtasyonê ya xortê xwe leza dilê wî sist kir, metabolîzma wî çêtir kir, hişê wî paqij kir, û tewra tiştek da wî ku ji bilî êşa xwe li ser bisekine.

Çalakiyên pir hêsan

Çalakiyên pir hêsan dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bêtir aram û zemînê hîs bikin. Hin formên ne-kevneşopî rêveçûn, masîgirtin, avjenî, surfing, xêzkirin, xwarinçêkirinê, werzîşkirin, nivîsandin, boyaxkirin, fêrbûna jêhatîbûn an huner, bisiklêtan, xwendin an baxçevanî hene.