Rewşa xirab ne nexweşiyek e, lê ji ber kêmbûna van vîtamînan e

Rewşa xirab ne nexweşiyek e, lê ji ber kêmbûna van vîtamînan e

Li gorî malpera “Health Shots” ku hatiye weşandin, 5 kêmasiyên xurekan hene ku bi xirecir, carina demarî, hêrsbûn an jî xemgînî û depresyonê ve girêdayî ne:

1. Kêmbûna vîtamîn D

Vîtamîn D yek rêyek e ji bo zêdekirina hilberîna hormona serotonin di laş de. Ji ber vê yekê kêmbûna asta vîtamîna D bi nexweşiyên dil ve girêdayî ye. Rabûna li ber tîrêja rojê yek ji baştirîn rêyên bidestxistina vîtamîn D ye.

2. Kêmbûna vîtamîna B

Vîtamîn B, di nav de B6, B12 û asîda folîk, ji bo xebata rast a pergala nervê pêdivî ye. Nexwarina têra xwe xwarinên ku vîtamînên B hene dikare bandorê li hilberîna serotonin û dopamine bike, bandorê li aramiya moodê bike.

3. Kêmasiya hesin an jî kêmxwînî

Hesin di veguheztina oksîjena xwînê de rolek bingehîn dilîze, û kêmbûna wê dibe sedema kêmxwînî. Kesên bi kêmxwînî re ji ber kêmbûna gihandina oksîjenê ji mêjî re dibe ku westayî, hêrsbûn, û guheztina mozê biceribînin.

4. Kêmasiya magnesium

Laş hewcedarê magnesiumê ye ku gelek fonksiyonên girîng pêk bîne, tevî fonksiyonên neurotransmitter. Asta kêm a magnesium di laş de dikare xetera fikar, stres û depresyonê zêde bike.

5. Kêmasiya asîda rûnê ya omega-3

Asîdên rûn ên omega-3, nemaze EPA û DHA, têne fikirîn ku pêşî li pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên wekî depresyonê digirin, û xwarina rûnê masî, tovên felq û gûzan dikare asta omega-3 di laş de zêde bike û hestê xweş bike.

Horoskopa evînê ya Capricorn ji bo sala 2024