temrîn sculpting rûyê

temrîn rûyê

Lêkolînan destnîşan kir ku temrînên ku masûlkeyên rû çalak dikin hişkbûna çerm çêtir dike û tevna masûlkeyê hişk dike, ji bilî şewitandina rûnê berhevbûyî di rû de. Li ser YouTube temrînên bikêr di vî warî de bigerin û wan rojane bicîh bînin da ku di warê sivikkirina rû û domandina ciwaniya xwe de encamên çêtirîn bistînin.

bişirîn

Bişirîn fersendek peyda dike ku masûlkeyên rû bixebite û rûn bişewitîne. Ew ji bo rûçikan temrînek herî baş e û ronahiyek li rû zêde dike.

temrînên kardio bikin

Qelewiya rû bi gelemperî ji ber rêjeyek zêde ya rûnê laş çêdibe. Tevgerên kardio di şewitandina rûnê laş de û bi vî rengî rû sivik dibe.

Li ser wergirtina fiberê bisekinin

Balkêşkirina li ser girtina fîberê dibe alîkar ku xwarina xwe kêm bike û bibe alîkar ku rûnê bişewitîne, bi vî rengî giraniya xwe winda bike, ku ev jî dibe alîkar ku rû zirav bibe.

Kêmkirina vexwarina karbohîdartan

Xwarin, biskuwît û pasta, ger zêde werin vexwarin, dibin sedema zêdebûna giraniyê, ji ber ku karbohîdratên rafînerî hene. Kêmkirina vexwarina wê dibe sedema kêmbûna kîloyan û bi vî rengî rû sivik dibe.

Zêdetir avê vexwin

Gelek lêkolînan nîşan didin ku vexwarina avê hesta têrbûnê zêde dike û dibe sedema kêmbûna kîloyan, û vexwarina ava berî xwarinê vexwarina wê pir kêm dike.

têr xew

Kêmbûna demjimêrên xewê dibe sedema zêdebûna rêjeya hormona Alastrec di laş de. Ev rewş bi navnîşek dirêj a bandorên alîgir re, ku zêdebûna giraniyê yek ji wan e. Di lêkolînan de derketiye holê ku asta bilind a kortîsolê ku wekî hormona stresê tê nasîn, îşxalê zêde dike û bandorê li pêvajoya şewitandina rûnê di laş de dike. Ev tê wê wateyê ku têr xew dibe sedema kêmkirina giraniyê û sivikkirina rû.

Mijarên din:

Meriv çawa bi yekî ku bi aqilî we paşguh dike re mijûl dibe?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها